La cyclette reclinata lavora i muscoli posteriori della coscia sul retro delle cosce.
Le bici reclinate sono un po 'strane. Innanzitutto, sono più bassi rispetto a una tradizionale bicicletta verticale ei pedali sono davanti a te anziché sotto il tuo corpo. È anche un po 'difficile abituarsi a usarne uno, ma ne vale la pena: offrono un allenamento impegnativo. Poiché l'azione di pedalata è ad un'angolazione diversa da quella di una bici verticale, ci si potrebbe chiedere se la cyclette recumbent tonificherà le cosce.
Muscoli impegnati
Quando si esegue un'azione di pedalata su qualsiasi bici, si usano i muscoli della parte superiore della gamba . La parte superiore della gamba include i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, ma gli esperti di fitness dicono che le bici reclinate tendono a lavorare i muscoli posteriori della coscia lungo la parte posteriore delle cosce più dei quadricipiti. Questo non vuol dire che la parte anteriore delle cosce non farà alcun lavoro, ma non funzionerà tanto quanto la parte posteriore.
Il bonus sul lato posteriore
Perché le biciclette reclinate chiamano sul retro delle tue gambe per spingere il movimento di pedalata, lavorerai i tuoi glutei un po 'di più che se tu fossi schiacciato su una cyclette verticale. Ottenere un po 'di azione tonificante extra sul tuo posteriore mentre stai lavorando le gambe e bruciare il grasso è un bel bonus tre a uno.
Scegliere una cyclette stazionaria
Potresti divertirti con una cyclette reclinata così tanto che decidi di acquistarne uno da usare a casa. Scegliere il migliore non significa sempre acquistare quello più costoso, anche se dovresti comprare da un'azienda riconosciuta e affidabile. Provalo prima di acquistarlo per assicurarti che il sedile sia comodo e che i pedali possano essere regolati in modo che il ginocchio sia leggermente piegato quando lo si estende completamente in avanti. Il movimento di pedalata dovrebbe essere regolare e uniforme senza attaccarsi. Guarda cose come la bici è grande, se hai lo spazio e quanto è forte quando la usi. Prendi in considerazione i costi di manutenzione della bici oltre a quanto sono facilmente reperibili pezzi di ricambio. Se la bicicletta reclinata scelta richiede il montaggio, leggi il manuale di assemblaggio prima di portarlo a casa per assicurarti di capire come va insieme - o che è almeno scritto in una lingua che hai capito.
Altri esercizi per le cosce
Le biciclette reclinate sono una fonte efficace di esercizio cardio che funziona anche per tonificare le gambe, ma quando vuoi concentrarti sul tonificare le cosce dovresti includere alcuni esercizi di resistenza insieme al tuo allenamento cardio. Step up, affondi, squat, stacchi e adduttori e adduttori della coscia sono solo alcuni degli esercizi che i personal trainer consigliano ai loro clienti che vogliono muscoli sexy, tonica e definiti nella parte superiore delle gambe.
