Le mestruazioni possono aumentare il rischio di lesioni durante lo snowboard.
Per gli appassionati di sport estremi là fuori, lo snowboard ha la scarica di adrenalina del surf, ma è anche un ottimo modo per esercitare in inverno. L'apprendimento è abbastanza semplice e relativamente facile, anche se richiede pratica per padroneggiare. Tuttavia, lo sport non è privo del potenziale rischio di lesioni, rileva KidsHealth.org. Oltre a congelamento e scottature, il rischio di lesioni fisiche è sempre possibile. Sfortunatamente per gli amanti delle donne, lo snowboard è ulteriormente complicato dal ciclo mestruale mensile.
Ceppi fisici
Snowboard sottopone il corpo a stress fisici a causa di fattori come le condizioni meteorologiche, nonché il livello di fisicità richiesto per affrontare ostacoli naturali e artificiali sul percorso dello snowboard, rileva KidsHealth.org. Il tuo corpo è anche soggetto a potenziali lesioni che vanno dai muscoli tirati al trauma fisico completo. Lo snowboard pone uno stress fisico prolungato sul corpo. Le donne, durante le mestruazioni, possono soffrire di un aumento del carico cardiovascolare quando sono sottoposte a un'attività fisica a lungo termine, secondo uno studio 2003 in "Medicina dello sport", sebbene le lesioni siano più pronunciate alle alte temperature.
Effetti collaterali della mestruazione
Le mestruazioni sono legate a una diminuzione dei livelli di resistenza complessivi, spiega un articolo su "Medicina dello sport". Le donne nella fase medio-luteale del loro periodo possono sperimentare la fatica prima di quanto si aspettino. La fatica aumenta il rischio di lesioni nella maggior parte degli sport, incluso lo snowboard. Le mestruazioni possono anche causare forti crampi che rendono difficili anche le normali attività, avverte MedlinePlus. Questi gravi crampi possono rendere impossibile un'attività faticosa come lo snowboard.
Inoltre, le mestruazioni possono scatenare condizioni fisiologiche sottostanti come l'emicrania, riporta la Guida alla salute del "New York Times". Poiché i livelli di estrogeni diminuiscono poco prima delle mestruazioni, una donna soggetta a emicranie può sviluppare un mal di testa emicranico.
Sintomi ed esercizio mestruali
Gli allenamenti regolari e moderati riducono i sintomi mestruali come crampi, nausea e irritabilità, secondo un rapporto del "Journal of Obstetrics and Gynecology India". Il corpo si adatterà lentamente all'esercizio durante le mestruazioni. Poiché le donne aumentano gradualmente l'intensità dell'allenamento, lei subirà meno effetti avversi dal suo periodo. Dato abbastanza tempo, anche un'attività intensa come lo snowboard può essere eseguita durante le mestruazioni. Tuttavia, una donna dovrebbe smettere di fare snowboard se sente vertigini, crampi o altri sintomi simili.
altre considerazioni
Oltre a gestire effetti fisici avversi, le donne con mestruazioni dovrebbero anche prendere in considerazione l'adozione di altre precauzioni di sicurezza durante lo snowboard. Investire in equipaggiamento protettivo in particolare per proteggere da infortuni al polso, al ginocchio, alla testa e all'impatto, note ABC-of-Snowboarding.com. Le donne con mestruazioni hanno maggiori probabilità di subire lesioni ACL soprattutto durante i primi giorni del loro periodo, uno studio pubblicato su 2002 nelle note del "Journal of Athletic Training". Questo ha a che fare con un cambiamento nel modo in cui le donne con le mestruazioni camminano, che è diverso da quando non hanno le mestruazioni. Un modo per ridurre il rischio è che le donne con le mestruazioni evitino di sovraccaricare le ginocchia e le caviglie. Gli atleti di sesso femminile ottengono questo risultato attraverso uno speciale allenamento neuromuscolare che aiuta a costruire una migliore coordinazione muscolare e metodi per ridurre il carico sulle ginocchia. Lo snowboard sottopone le gambe a faticosi sforzi fisici.
