I corsi di ginnastica delicati aumentano la responsabilità e aggiungono un aspetto sociale.
Non è necessario fare esercizi che scuotono il corpo e ti lasciano gocciolare nel sudore per perdere peso. Quando il tuo obiettivo è quello di eliminare la ciccia in eccesso, ma non hai il desiderio di partecipare a allenamenti estremi o vigorosi, esercizi delicati possono aiutarti a ottenere un corpo che sia pronto per il costume da bagno. Prova uno o più tipi di esercizio delicato per la perdita di peso per evitare di esercitare la noia.
Yoga
Potresti conoscere lo yoga come forma di esercizio che aumenta la flessibilità e sviluppa un corpo snello, tonico e sexy. Ma mentre stai tenendo le tue pose e concentrati sul tuo respiro, stai anche bruciando calorie e liberandoti di grasso. Questo delicato esercizio scioglie lo stress aiutando il corpo a consumare circa 250 calorie all'ora. Molte delle posizioni di carico eseguite in una sequenza yoga tonificano anche i muscoli rafforzando la densità ossea. Non c'è nessun impatto sgradevole coinvolto nell'esecuzione di posizioni yoga, il che significa che puoi goderti il tuo allenamento senza sentirti come se stessi cercando di qualificarti per le Olimpiadi.
Esercizio a base d'acqua
Quando sei nell'acqua, il tuo corpo il peso è sostenuto dalla spinta idrostatica dell'acqua, che provoca una rottura delle articolazioni fastidiose. Inoltre, il tuo corpo beneficerà di un buon allenamento cardio senza sentire il battito del tuo cuore. Camminare sull'acqua o nuotare è un esercizio eccellente per perdere peso e tonificare i muscoli. Puoi bruciare circa 500 calorie all'ora nuotando - un eccellente consumo di calorie senza sudore.
Camminando
Non c'è bisogno di battere il marciapiede correndo o facendo jogging via il jiggle. Puoi invece liberarti del peso e divertirti con un ritmo più moderato. A seconda del tuo ritmo, puoi bruciare da 230 a 260 calorie all'ora camminando. Se vuoi che il cuore ti pompi un po 'di più, gonfia le braccia mentre cammini. Quando il tempo inclemente ti fa venire voglia di gettare le scarpe da passeggio nell'armadio, usa invece un tapis roulant. Chiedi a un partner o amico di accompagnarti a volte, e il tempo passerà mentre cammini e chiacchiera.
Tieni a mente
Partecipa ad almeno 150 minuti di esercizi cardio a settimana. Se si desidera perdere peso durante l'esercizio, è possibile farlo per la quantità di 1/2 a 1 sterlina a settimana bruciando 250 a 500 calorie al giorno. Non fermarti a esercizi delicati per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Esercizi di allenamento per la forza aiuteranno il tuo corpo a bruciare calorie in modo più efficiente costruendo il tessuto muscolare. Avrai anche un corpo più snello e tonico da esibire. Esercita esercizi di forza tre volte alla settimana per 20 minuti ogni sessione. Prenditi del tempo per parlare con il tuo medico prima di intraprendere il tuo piano di dimagrimento per assicurarti che sia il migliore per te.
