La tua misura della vita può essere un fattore che indica quanto sei sano.
Indice di massa corporea, o BMI e dimensione della vita possono entrambi fornire indizi sul tuo stato di salute e rischio di sviluppare determinati problemi medici. Conoscere il tuo BMI può farti sapere se è necessario prendere provvedimenti per ridurre il rapporto tra grasso corporeo. Mentre ridurre il grasso intorno al centro non è possibile, bruciare i grassi in generale ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di un girovita e un BMI più basso.
Grasso di pancia non salutare
Un cagnolino piccolo può essere più pericoloso di quanto pensi. Il grasso viscerale, o il grasso che si accumula intorno agli organi, può produrre sostanze chimiche che possono danneggiare il cuore o i vasi sanguigni. Secondo MayoClinic.com, le persone con stomaco più grande hanno maggiori probabilità di sviluppare diabete di tipo 2, apnea notturna, ipertensione, malattie cardiache, ictus e alcune forme di cancro. Il tuo indice di massa corporea e la misurazione della vita possono aiutare a determinare se hai troppo grasso della pancia.
BMI
L'indice di massa corporea utilizza l'altezza e il peso per determinare la quantità di grasso corporeo che una persona porta. Una persona con un BMI tra 18,5 e 24,9 ha un peso corporeo normale. Una persona con un BMI compreso tra 25 e 29,9 è considerata obesa e più probabile che abbia problemi di salute legati al grasso. È possibile utilizzare un calcolatore di BMI online per determinare l'indice di massa corporea o calcolarlo manualmente. Per trovare il tuo indice di massa corporea, dividi il tuo peso in sterline in base alla tua altezza in pollici al quadrato e moltiplica quel numero per 703. Ad esempio, se hai 150 libbre e 65 pollici di altezza, dividerei 150 per 65 al quadrato poi moltiplica per 703 per un BMI di 24.96.
Dimensioni della vita
Anche se il BMI è una buona indicazione dei livelli di grasso complessivi, una misurazione della vita è anche un modo affidabile per determinare la quantità di grasso nell'area dello stomaco. Per le donne, una misura della vita di 34 pollici o meno è una dimensione sana. Una linea di cintura che misura 35 pollici o più può significare che hai troppo grasso nella sezione centrale. Anche il rapporto vita-fianchi è un fattore importante. L'Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che le donne con un rapporto vita-fianchi di 0,85 o più sono tre volte più a rischio di sviluppare una malattia coronarica. Per trovare i rapporti vita-fianchi, dividi la misura della tua vita con la misura dell'anca. Ad esempio, se la tua vita è di 32 pollici e le anche sono 43 pollici, dividerei 32 per 43 per un rapporto vita-fianchi di 0,74.
Considerazioni
Mentre BMI, misurazioni della vita e vita-to- il rapporto dell'anca è utile per determinare quanto sei in forma, possono avere alcuni inconvenienti. Ad esempio, il BMI non tiene conto della massa muscolare di una persona. Quindi, le persone che sono particolarmente muscolose possono avere un alto indice di massa corporea, anche se sono molto magre. La ricerca del Dipartimento di Medicina della New York University School of Medicine di New York ha anche rilevato che molte più persone potrebbero essere obese rispetto a quanto indicato dagli standard BMI. Inoltre, le linee guida sulla misurazione della vita non tengono conto dell'altezza della persona. Se sei molto alto, potresti avere un girovita più grande, anche se non hai una grande quantità di grasso gastrico.
