Lieve fame giornaliera è normale.
Lievi morsi della fame sono indizi innocui e naturali per "riempire il cestino del pane". Al contrario, la vorace fame di fame è ovviamente dannosa per la salute a causa della malnutrizione associata. La fame a breve termine è spesso a disagio e può portare a un basso livello di zucchero nel sangue, ma non esistono prove che sia fisicamente dannoso.
Fame
La fame è un processo fisiologico naturale, simile alla sete, che attira la tua attenzione e ti motiva a cercare cibo. Una leggera fame è del tutto normale ed è un segnale efficace per impedirti di lavorare, giocare o chiacchierare al telefono in modo da poter mangiare qualcosa per alimentare cervello e corpo. La fame è controllata nell'ipotalamo - una stazione di rilancio nel cervello. I messaggi ormonali in arrivo dallo stomaco, dall'intestino e dal fegato indicano alla parte laterale dell'ipotalamo che il livello di zucchero nel sangue è troppo basso e che è ora di mangiare. È interessante notare che se questa parte del cervello viene distrutta, anche una persona affamata non avrebbe alcun desiderio di mangiare. Al contrario, la parte mediale del tuo ipotalamo è il centro di sazietà, che ti segnala di smettere di mangiare. Quando questa parte è danneggiata a causa di cancro o trauma cranico, una persona mangerà in modo incontrollabile e rapidamente aumenterà di peso.
Effetti Collaterali
Nessuno ha mai detto che la fame sia piacevole, il che ha senso perché significa essere un po 'un "campanello d'allarme" nella parte cosciente del tuo cervello per attirare la tua attenzione. In sostanza, è un potente meccanismo di sopravvivenza ereditato attraverso l'evoluzione. Il sentimento iniziale più comune associato alla fame è un brontolio dello stomaco e dolori intestinali. Non tutti li sperimentano, ed è un po 'un mistero sul perché si verificano, ma è spesso spiegato come contrazioni muscolari autonomiche nello stomaco e nell'intestino a causa dell'anticipazione del cibo. La fame è anche associata a bassi livelli di zucchero nel sangue, che colpiscono il cervello perché il glucosio è il suo unico combustibile. I sintomi di glicemia bassa comprendono affaticamento, debolezza, irritabilità, umore e ridotta capacità di concentrazione.
Potenziali problemi di salute
Eventuali problemi di salute associati alla fame sono direttamente correlati alla quantità di tempo trascorso senza cibo e allo stato di salute. Finché sei a un peso sano e hai un cuore forte, sperimentare i dolori della fame a causa di una dieta ipocalorica ma altrimenti nutriente non è rischiosa o dannosa. Alcune persone digiunano per alcuni giorni o una settimana a beneficio della salute senza subire effetti negativi finché rimangono ben idratate. Circa l'unico gruppo che dovrebbe essere cauto nei confronti dei dolori della fame sono i diabetici a causa dell'associazione con bassi livelli di zucchero nel sangue. Per i diabetici che fanno le iniezioni di insulina, la sensazione di fame dopo i pasti può indicare che hanno iniettato un po 'troppa medicina.
Salute Mentale
Molti americani non mangiano a causa della fame fisica; mangiano per abitudine, dipendenza e / o attaccamento psicologico. Se sorge una situazione che priva le persone di cibo più a lungo di quanto sono abituati, i dolori della fame che ne derivano potrebbero essere più nella loro testa che il loro ventre. Tuttavia, non è una questione da ridere perché i sintomi di astinenza da alcuni composti nel cibo possono includere voglie intense, ansia, depressione e insonnia, che possono avere un impatto negativo sulla salute.
