Correre sul tapis roulant è meglio per le articolazioni rispetto alla corsa in cemento.
Ogni superficie da corsa ha un impatto diverso sul tuo corpo. Variare la superficie su cui corri durante la settimana fa lavorare diversi muscoli delle gambe. Sebbene correre su superfici diverse aiuti a creare gambe toniche, in forma e sexy, è necessario limitare la corsa su determinate superfici per proteggere le articolazioni. Correre sul tapis roulant e correre sul cemento hanno entrambi effetti positivi e negativi su ossa, muscoli e salute.
Tapis roulant Pro
La corsa sul tapis roulant presenta numerosi vantaggi rispetto alla corsa sul cemento. Puoi correre su un tapis roulant durante tutto l'anno. È particolarmente utile durante l'inverno quando le condizioni meteorologiche in alcune parti del paese sono troppo fredde e pericolose per correre. I tapis roulant ti consentono di impostare il tuo ritmo, quindi non rallenti inconsapevolmente quando inizi a sentirti stanco. Hanno una superficie più morbida che facilita la corsa sulle articolazioni e aiuta a prevenire lesioni. La maggior parte dei tapis roulant ha un profilo cardio che ti aiuta a correre a un certo ritmo per mantenere una frequenza cardiaca stabile e sicura. Hanno anche un profilo collina che ti aiuta a tonificare le cosce e il sedere.
Tapis roulant Cons
Correre costantemente su un tapis roulant può diventare noioso dopo un po '. Lo scenario non cambia mai e sei costretto a guardare lo stesso ambiente per tutta la durata della corsa. Sebbene la superficie del tapis roulant protegga le gambe da lesioni, non aiuta a rafforzare le ossa o le articolazioni per correre su altre superfici. Correre spesso su un tapis roulant condizionerà le tue gambe a superfici morbide e ti metterà a rischio di lesioni se non sei preparato per superfici irregolari e dure all'aperto.
Pro concreti
Sorprendentemente, ci sono alcuni vantaggi di correre sul cemento duro. Il cemento è nudo rispetto ad altre superfici esterne come l'erba, rendendo più facile vedere buche, rocce, vetri rotti o aree in cui la superficie si alza o si abbassa. Il calcestruzzo è anche buono per mantenere il passo costante e in avanti. Correre su superfici come sabbia e terreno bagnato può farti sprofondare nel terreno e perdere energia. Quindi perdi più energia lavorando di più per uscire dalla sabbia.
Cons. Concreti
Correre sul cemento duro non è il massimo per raggiungere quelle gambe toniche e sexy. In effetti, è una delle superfici più difficili su cui puoi correre. Per questo motivo, maggiore stress viene esercitato su articolazioni, muscoli e ossa. Il tempo trascorso a correre sul cemento dovrebbe essere limitato per evitare lesioni o fratture. Se hai qualche tipo di dolore prima di decidere di correre sul cemento, è meglio scegliere una superficie diversa fino a quando il dolore scompare.
