Gli studenti di Hatha yoga mantengono ogni posa attraverso diversi respiri.
Entrambi Hatha e Vinyasa yoga lavorano per aumentare flessibilità e forza, migliorare la respirazione e calmare la mente. Ogni forma di yoga mira a creare la forma fisica del corpo e della mente, sebbene la strada per questi obiettivi sia diversa. La scienza di Hatha, o Hatha Vidya, ebbe origine nell'India del XV secolo e si guadagnò la reputazione di purificare il corpo in preparazione alla meditazione. Lo yoga Vinyasa, chiamato anche Ashtanga yoga, è una serie frenetica di posture o asana che si concentra sul flusso tra i movimenti, piuttosto che sulle pose individuali.
Hatha Yoga
Perché il ritmo di Hatha Yoga è lento e gentile, è un luogo di partenza ideale per le persone che sono nuove allo yoga. Uno degli aspetti più impegnativi di una pratica yoga è la combinazione di movimenti con il controllo della respirazione, o pranayama; un ritmo lento aiuta i nuovi arrivati a muoversi correttamente con il respiro secondo i principi di Hatha. Gli studenti di Hatha yoga tengono ciascuna posa attraverso diversi respiri; Gli studenti di Vinyasa fanno inspirare o espirare per ogni posa.
Vinyasa Yoga
Lo yoga Vinyasa richiede una conoscenza pratica dello yoga ed è più avanzato dello Hatha yoga, in quanto richiede più fisicamente attraverso le pose. Questa forma di yoga è una serie di posture che agiscono sul sistema cardiovascolare con i suoi movimenti fluenti e il ritmo veloce. Tutte le pose sono collegate e combinate con un ritmo di inalazioni ed espirazioni finalizzate a costruire calore nel corpo.
Calorie bruciate
Se il tuo obiettivo primario nell'assunzione di yoga è la perdita di peso, hai bisogno di una forma di yoga che brucia grassi. Per bruciare i grassi, è necessario aumentare la frequenza cardiaca a livello aerobico. Vari stili di yoga bruciano calorie a tassi diversi. L'andatura dolce e pacifica dell'Hatha Yoga aiuterà a costruire muscoli magri nel tempo che contribuiranno ad aumentare il metabolismo e a bruciare calorie in modo più efficiente. Puoi bruciare all'incirca 175 calorie eseguendo una sequenza di Hatha yoga, l'equivalente di camminare due miglia in un'ora, o circa 445 calorie facendo 60 minuti di Vinyasa yoga, secondo FitDay, un inseguitore di calorie online e un diario di fitness.
Obiettivo di Hatha Yoga
Secondo la tradizione indiana, uno degli obiettivi principali dell'Hatha Yoga include l'approfondimento della concentrazione, chiamato Dharana, per migliorare la meditazione e portare energia e salute al corpo e alla mente aprendo i nadi, o canali di energia Kundalini. L'apertura dei nadi attraverso l'Hatha aiuta a promuovere la crescita spirituale e la comprensione, secondo la tradizione indiana.
Scopo principale del Vinyasa Yoga
Lo scopo del Vinyasa Yoga è la pulizia interiore. Sincronizzando gli asana con il controllo della respirazione, la temperatura interna aumenta. Secondo Ashtanga, le asana eseguite a Vinyasa riscaldano il sangue, successivamente lo assottigliano in modo che scorra più liberamente nel corpo, il che crea una mente e un corpo più sani, leggeri e forti.
