La tua misura della vita può essere un fattore che indica quanto sei sano. Indice di massa corporea, o BMI e dimensione della vita possono entrambi fornire indizi sul tuo stato di salute e rischio di sviluppare determinati problemi medici. Conoscere il tuo BMI può farti sapere se è necessario prendere provvedimenti per ridurre il rapporto tra grasso corporeo...

Le donne possono costruire muscoli significativi attraverso allenamenti ad alto volume. Le donne non costruiscono tipicamente i muscoli più velocemente o significativamente degli uomini; ma con frequenti allenamenti con i pesi ad alto volume, possono ancora vedere enormi sviluppi muscolari. Il bodybuilding richiede allenamenti con un numero maggiore di esercizi, serie e ripetizioni, che sovraccaricano le fibre muscolari...

Le noci sono una fonte concentrata di calorie e sostanze nutritive. Sebbene le noci fossero considerate una fonte preziosa di calorie e nutrienti per migliaia di anni, le noci generalmente non andavano bene con Americani attenti alla salute durante la mania dietetica a basso contenuto di grassi degli anni '80...

La tua altezza determina il peso corporeo ideale. Il mantenimento di un range di peso sano ti aiuterà a guardare e sentire al meglio, riducendo il rischio per le malattie legate all'obesità come ipertensione, malattie cardiache e diabete.Le donne che sono 5 piedi e 9 pollici possono generalmente mangiare più delle donne più basse e ottenere comunque un peso sano...

I crostacei come i gamberetti sono ottime fonti di taurina. La taurina è una sostanza nutritiva piuttosto misteriosa che non è facilmente classificabile. È molto simile a un amminoacido ma non è considerato uno dai biochimici. Le funzioni di Taurine non sono completamente comprese, ma un bel po 'di esso è nel tuo corpo, quindi deve avere ruoli importanti...

I romanzi d'ufficio possono essere divertenti, ma possono anche causare problemi. Vedi il tuo capo ogni giorno al lavoro e trascorri lunghe ore a collaborare a progetti con lui, quindi non è sorprendente quando si sviluppa un'attrazione per lui. Che tu sia interessato a perseguire una relazione con il tuo capo, sei curioso di sapere se anche lui è coinvolto in te...

Conserva le uova crude nel frigorifero per ridurre il rischio di intossicazione alimentare. Le uova sono un'ottima fonte di nutrienti per le persone - e una specie di batteri chiamato Salmonella enteritidis. I polli ospitano frequentemente la salmonella e passano i batteri nelle loro uova. Mangiare uova crude contaminate con Salmonella può portare a un'infezione chiamata salmonellosi...

Non lasciati intimidire dalla competizione in un'intervista aperta. Le interviste aperte sono tecniche che le aziende potrebbero utilizzare quando cercano di riempire rapidamente diverse posizioni. Questa tecnica può essere utilizzata quando una catena di fast food o un negozio al dettaglio apre una nuova presa...

Se vuoi essere nella media, aiuta a conoscere i tempi della tua concorrenza. Quando inizi a pensare di correre una maratona, solo finire la gara su due gambe potrebbe essere la tua preoccupazione principale. Ma mentre ti immagini mentre attraversi il traguardo, un'immagine mentale di attraversare il resto del tuo gruppo di età potrebbe iniziare a tenerti sveglio la notte...

Il sollevamento pesi è una forma di allenamento per la forza. Probabilmente hai sentito i termini allenamento della forza e sollevamento pesi erroneamente usati in modo intercambiabile quando sei in palestra. L'allenamento per la forza è un tipo di esercizio raccomandato per uomini e donne di tutte le età, ma questo non significa necessariamente che devi usare i pesi per impegnarti in questo tipo di allenamento...

Gli studenti di Hatha yoga mantengono ogni posa attraverso diversi respiri. Entrambi Hatha e Vinyasa yoga lavorano per aumentare flessibilità e forza, migliorare la respirazione e calmare la mente. Ogni forma di yoga mira a creare la forma fisica del corpo e della mente, sebbene la strada per questi obiettivi sia diversa...

Frutta e verdura sono ottime fonti di potassio. Quella banana del mattino è un facile cibo per la colazione, ma potresti non rendertene conto che il potassio contiene alimenta molte delle tue funzioni vitali. Il terzo minerale più abbondante nel tuo corpo, il potassio promuove la funzione muscolare e nervosa, il bilancio idrico e il controllo della pressione arteriosa...

Una perdita di peso lenta ma costante ha più successo a lungo termine. Non tutte le donne che pesano 200 sterline sono sovrappeso o obese; donne alte con un sacco di massa muscolare possono pesare 200 sterline e avere una bassa percentuale di grasso corporeo. Tuttavia, secondo l'Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue, anche una donna alta 6 piedi e 3 pollici che pesa 200 chili ha un indice di massa corporea che rientra nella categoria di sovrappeso...

Colpire i ritorni acuti può farti guadagnare un punto di rottura. In una partita di tennis competitiva contro un buon server, un punto di rottura è il momento in cui stavo aspettando, l'opportunità di vincere una partita mentre il tuo avversario sta scontando. In un torneo, le situazioni di break-point sono momenti di tensione in cui la partita è in linea...

I pediatri trattano e forniscono assistenza sanitaria preventiva per bambini di tutte le età. I bambini possono essere divertenti, perspicaci e le più grandi gioie della vita. Una carriera in pediatria è gratificante; ti consente di trascorrere la giornata aiutando i bambini a stare in salute. Ma anche i bambini più felici e felici diventano scontrosi e difficili quando sono malati o feriti...

I lamponi sono una fonte di fibre, un tipo di carboidrati. Carboidrati, proteine ​​e grassi sono i tre tipi di cibo macronutrienti. Seguendo il modello di tre, i carboidrati possono essere ulteriormente suddivisi in zucchero, amido e fibra. Ogni carboidrato ha un ruolo nella dieta e alcuni carboidrati sono considerati scelte preferibili per la salute...

Lo Spaghetti offre vitamine A e C. Lo Spaghetti è un nome perfetto perché la sua carne si divide in fili simili a spaghetti. Se ami gli spaghetti ma limiti l'assunzione di pasta a causa di calorie o carboidrati, hai già due motivi per scegliere questo sostituto vegetale. Lo Spaghetti Zucchero offre anche una gamma di sostanze nutritive, tra cui fibre e vitamine C e A...

Gli affondi sono uno degli esercizi più facili e più vantaggiosi per le donne. Se stai cercando di infilare un paio di jeans attillati o sport minigonna flirty, affondi sono uno degli esercizi più efficaci per modellare le gambe e il fondo. Le polmoni colpiscono i quadricipiti, ma coinvolgono altri muscoli, inclusi glutei, muscoli posteriori della coscia, polpacci e muscoli centrali, rendendoli un esercizio importante per tonificare la parte inferiore del corpo...

Sia il grano che il pane di segale sono a basso contenuto calorico e ricchi di fibre. Il pane integrale viene spesso presentato come la scelta del pane per la salute. Anche se il grano è più alto della segale nelle proteine ​​e alcuni nutrienti, il pane di segale fornisce più fibre. La soluzione migliore è personalizzare il tuo panino in base ai tuoi particolari obiettivi di salute...

I mirtilli secchi sono più ricchi di fibre, ma più bassi nella maggior parte dei nutrienti rispetto al succo di mirtillo. I mirtilli sono nutrienti e ricchi di fibre e ricco di antiossidanti, ma quando li succhi o li asciughi, il loro profilo nutrizionale cambia. La spremitura rimuove parte del loro contenuto di fibre e il calore utilizzato durante il processo di disidratazione li riduce di alcuni dei loro nutrienti idrosolubili...