La posa dell'albero è una delle pose del Bikram yoga.
Lo yoga Bikram e lo yoga Vinyasa sono stili di yoga molto diversi. Lo yoga Bikram deriva dallo yoga Hatha, che consiste in 26 posture. Lo yoga Vinyasa è derivato dallo yoga Ashtanga e può essere composto da diverse posture a seconda dell'istruttore.
Bikram Yoga
Bikram yoga fu fondato da Bikram Choudhury negli anni '70; è una forma di yoga "caldo", il che significa che si svolge in uno studio riscaldato ad una temperatura minima di 105 gradi Fahrenheit. Le lezioni durano in genere 90 minuti e consistono in una sequenza di 26 pose e due esercizi di respirazione.
Vinyasa Yoga
Vinyasa significa "flusso" o "movimento sincronizzato al respiro" in sanscrito, e le posizioni yoga di Vinyasa sono progettate per fluiscono perfettamente l'una nell'altra. Le pose vengono eseguite in una sequenza rapida senza pause o pause intermedie, e ciascuna posa è collegata a un'inalazione o un'espirazione. Il ritmo e la sequenza possono variare notevolmente da una classe all'altra, ma in genere iniziano con Saluto al sole.
Considerazioni
A causa delle alte temperature, Bikram yoga potrebbe non essere appropriato per coloro che stanno appena iniziando a praticare yoga. Le persone con problemi di cuore o pressione alta o bassa dovrebbero evitare Bikram yoga. Anche lo yoga Vinyasa può essere fisicamente impegnativo, quindi è meglio trovare una lezione introduttiva per imparare cosa aspettarsi.
Vantaggi
Anche se Bikram e Vinyasa sono stili di yoga molto diversi, hanno benefici simili. Il calore di uno studio di yoga Bikram e il calore del corpo generato durante una lezione di yoga Vinyasa fanno sudare gli studenti, liberando il corpo dalle tossine. Entrambi gli stili aiutano anche a migliorare la flessibilità, la resistenza e la forza.
