Non lasciare che gli esercizi di sfregamento ti impediscano di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Le cosce che si sfregano mentre camminate o muovetevi sono scomode e imbarazzanti. Se il grasso della coscia jiggly ti impedisce di indossare certi jeans o una gonna corta, puoi liberarti del grasso e tonificare i muscoli della coscia con l'esercizio. Fino a quando parte del peso non è sparita, le tue cosce possono sfregarsi durante l'esercizio, causando irritazioni alla pelle irritata. Impegnati in esercizi che ti aiutano a evitare lo sfregamento finché non hai perso abbastanza jiggle per evitare l'irritazione interna della coscia.
Panoramica e cause di sfaldamento
Mentre l'eccesso di ciccia interna della coscia può causare sfregamenti, non è l'unica causa. Esercizi che implicano movimenti ripetitivi - come la corsa - possono portare a sfregamenti mentre la pelle si sfrega costantemente. Se non indossi gli indumenti da allenamento che allontanano l'umidità dalla pelle, l'umidità può peggiorare ulteriormente lo sfaldamento. Le cosce irritate sono tutt'altro che belle, e anche loro non si sentono molto bene. Le tue cosce saranno rosse e la pelle può essere indossata prima e dolorosa.
Esercizio per non dimagrire
Esistono altre forme di esercizio che puoi fare per perdere peso senza affrontare dolorosi dolori. Nuoto e aerobica in acqua sono eccellenti forme di cardio che possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso, sbarazzarsi del jiggle extra ed evitare sfregamenti sull'interno cosce. Allo stesso modo, lo yoga è anche un modo efficace per far cadere la ciccia senza irritarsi. Anche se non sei in grado di bruciare più calorie in un'ora di yoga come lo sei con un'ora di nuoto, raccoglierai comunque benefici cardio e perderai grasso.
Esercizio della coscia
Esercizi di allenamento della forza regolari ti aiuterà a perdere il grasso in eccesso perché, mentre aumenti la massa muscolare, il tuo corpo brucerà calorie in modo più efficiente. Esegui esercizi di allenamento della forza due o tre volte alla settimana, per 20 minuti per sessione per tonificare i tuoi muscoli e diventare una macchina brucia-calorie più efficiente. Per concentrarti sulle cosce e prepararle in minigonna, esegui esercizi come squat, affondi, step-up con manubri e mescolamenti laterali. Quando ti alleni, puoi usare manubri o kettlebell per una sfida extra o usare il tuo peso corporeo.
Affrontare le cosce irritate
Se hai a che fare con dolorose cosce irritate, sappi che miglioreranno e il disagio andrà via. Coprire le aree della pelle irritate con vaselina o utilizzare un unguento che contiene vitamine A e D per aiutare a guarire la pelle. Applicare un impacco freddo alcune volte al giorno per il sollievo, ma lasciare asciugare completamente la pelle in seguito. Fino a quando la tua pelle non sarà guarita, sarai più a tuo agio indossando abiti larghi che non aggravino le zone irritate.
