Puoi bruciare calorie senza muovere tutto il corpo.
Se stai cercando di bruciare un po 'di calorie e migliorare il tuo livello di fitness, un allenamento cardiovascolare completo, come il jogging o il nuoto, ti darà risultati. Ma se non sei del tutto all'altezza di poter fare qualcosa di così vigoroso, un allenamento stazionario può anche essere efficace. Gli esercizi stazionari, in cui si utilizza una macchina fissa, possono aiutarti a bruciare calorie e tonificare i muscoli.
Bicicletta stazionaria
Una cyclette, chiamata anche cyclette, aiuta a simulare l'andare in bicicletta senza spostarsi realmente sul terreno. Questa comune macchina per esercizi è una graffetta praticamente in tutte le palestre, ed è anche disponibile per l'acquisto per la tua casa. Mantenere un ritmo moderato su una cyclette per un'ora aiuterà una persona 180-pound a bruciare le calorie 572. Considera questo allenamento se hai problemi alle articolazioni nella parte inferiore del corpo, in quanto fornisce poco o nessun impatto.
Scala
Le macchine per scale prendono molte forme, ma il fattore comune è che questa macchina per esercizi ti aiuterà a bruciare calorie mentre fai un allenamento "sul posto". Ad esempio, invece di salire le scale nel tuo condominio, una macchina per scale simula questo movimento per te. Una persona con una 180-libbra che usa la macchina per scale per i minuti 60 brucerà circa calorie 735.
Macchina ellittica
Una macchina ellittica fornisce più di un allenamento rispetto a una cyclette o una scala, perché richiede l'uso di braccia e gambe che lavorano insieme. Di conseguenza, ti aiuterà a bruciare più calorie rispetto ad altre macchine. Una persona con una 180-libbra che trascorre un'ora utilizzando la macchina ellittica può bruciare calorie 929.
Vogatore
Molte palestre sono equipaggiate con vogatori, che ti danno un'alternativa allo sport di canottaggio ad alta manutenzione. L'uso di un vogatore è un allenamento a basso impatto che ti aiuta a perdere peso bruciando molte calorie. Se pesate chili 180 e trascorrete un'ora a remare vigorosamente, brucerete le calorie 700 usando questa macchina.
