Una dieta sana e una routine di allenamento riducono gradualmente i pollici.
Gocciolando di sudore mentre l'allenatore snello e ordinato richiede un altro giro nella palestra locale, potresti chiederti se ci sono allenamenti facili che ti aiuteranno a perdere i centimetri di grasso sul tuo corpo. Mentre non tutti si divertono a sciogliersi sotto l'occhio vigile di un allenatore, il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda 150 minuti di esercizi aerobici settimanali per il mantenimento del peso e 300 minuti alla settimana per perdere peso. Mentre non esiste un sostituto per una dieta sana e un regime di esercizio regolare, è possibile scegliere una routine di allenamento che si adatta meglio alla tua personalità e stile di vita senza l'approccio sergente degli istruttori del centro fitness locale.
Muoviti
Il modo più semplice per muoversi è camminare. Camminare all'aperto è piacevole in primavera e autunno, ma quando arriva un clima meno confortevole, è facile trascurare la routine quotidiana di camminata. Prendendo due o tre giri veloci intorno al centro commerciale in una calda giornata estiva fumante o durante il gelido clima invernale non solo aumenta la frequenza cardiaca e brucia calorie, ma ti aiuta anche a scoprire le ultime vendite nel tuo negozio preferito. Non smettere mai di fare shopping, comunque, fino a quando la tua passeggiata non è finita!
Danza i pollici di distanza
Jamming per i tuoi brani preferiti non solo illumina il tuo stato d'animo, ma a seconda di quanto vigorosamente danzi, può funzionare tutto il tuo corpo. Metti in atto alcune mosse della vecchia scuola come Twist e Hustle e scoprirai che stai allenando i muscoli addominali centrali, i fianchi, le gambe e le braccia. Imposta un timer per tracciare il tuo tempo di danza o ti dimenticherai che hai altre cose meno divertenti da fare.
Splash It Away
Immergiti nell'acqua calda della piscina o del centro fitness per sguazzare quei testardi di grasso. I giri di nuoto o il godimento di una lezione di acquagym dona alle tue articolazioni un riposo mentre l'acqua resiste dolcemente al movimento, ma sostiene il tuo corpo. Se sei davvero fortunato, il tuo istruttore è così bravo che ti riscaldi e la frequenza cardiaca aumenta prima ancora di iniziare il tuo allenamento in acqua.
Work It Out
Quando non vuoi uscire di casa, una semplice routine di allenamento costruita attorno a una serie di scricchiolii, squat, affondi, sollevamenti delle gambe, piegamenti sulle braccia, passi e salti saltati ti permette di sudare il grasso in privato. L'aggiunta di pesi leggeri per aumentare la resistenza aiuta a costruire massa ossea e forza muscolare.
Migliora la tua dieta
Apportare modifiche al tuo piano alimentare ti aiuta anche a perdere centimetri. Riducendo zuccheri e grassi aumentando l'assunzione di frutta e verdura fresca ricca di fibre, legumi e cereali integrali generalmente si riduce il numero di calorie giornaliere. Meno calorie e più esercizio fisico equivalgono alla perdita di peso e al corpo tonico, portando a un risultato finale positivo: una taglia più piccola.
