Prendere le scale è un modo efficace per bruciare calorie al lavoro.
Se lavori all'aperto, potresti ottenere abbastanza esercizio durante il giorno per aiutarti a mantenere un fisico sano. Ma se sei bloccato alla tua scrivania da lunedì a venerdì, è facile scoraggiarti con il tuo stile di vita sedentario e raggiungere un'altra lattina di soda o un muffin al cioccolato. Bruciate abbastanza calorie in ufficio per aiutare a rimpicciolire la vita, ma è possibile con alcuni allenamenti strategici.
A passeggio
Camminare è uno dei modi più semplici per bruciare calorie, e poiché non richiede il cambio di abbigliamento sportivo o l'uso di qualsiasi attrezzatura, è l'ideale da fare al lavoro. Durante il tuo tragitto, sali a bordo dell'autobus un paio di fermate da casa tua e dall'ufficio, e se guidi, parcheggia a pochi isolati dal lavoro. Durante la giornata lavorativa, vai alle scrivanie dei tuoi colleghi invece di chiamarli o mandarli per e-mail e, durante la tua pausa pranzo, fare qualche giro intorno all'isolato.
Le scale
Salire le scale è uno dei modi più veloci per bruciare calorie per aiutarti a mantenere un fisico sano. Mentre non vuoi salire le scale fino al punto di sudare attraverso i tuoi vestiti, prendere le scale ti aiuterà a rimpicciolirti alla vita. Se il tuo ufficio ha le scale e una rampa che porta ad esso, prendi le scale. Se normalmente prendi l'ascensore, passa alle scale. Come la maggior parte dei regimi di allenamento, non ti accorgerai immediatamente di un altro nella tua vita, ma rimani con esso e vedrai i risultati.
ginnastica ritmica
Certo, i tuoi colleghi potrebbero chiedersi il rumore che proviene dal tuo cubicolo, ma eseguire alcune calistenia durante le pause può aiutarti a bruciare calorie. Gli indumenti da lavoro non sono adatti a tutte le calisthenics, ma provare esercizi come jumping jacks, correre sul posto, affondi e squat - fai solo attenzione a non dividere i pantaloni. Se il tuo posto di lavoro non è esattamente propizio per un allenamento veloce, provalo all'aperto o anche in una tromba delle scale privata.
Palestra
Molte grandi aziende hanno strutture in loco per i dipendenti da utilizzare prima e dopo il lavoro e durante la pausa pranzo. Se il tuo posto di lavoro ha una palestra, usarlo è uno dei modi migliori per aiutarti ad assottigliarti la vita. Esercizi aerobici come correre sul tapis roulant o guidare la cyclette possono aiutarti a perdere centinaia di calorie in un breve periodo di tempo, mentre gli esercizi anaerobici, come gli sprint, danno al tuo metabolismo una spinta che può aiutarti a bruciare calorie dopo te ho finito di lavorare.
