È abbastanza duro per dormire bene, ma che ne dici di quando il tuo vicino sta russando o si gira e si gira? Ecco quattro semplici trucchi per aiutarti a ottenere i tuoi zzz.
Tattica #1: Stagger Ora di andare a letto
Il programma: Andare a letto prima del tuo partner
Ho saltato la fine di Perduto e andò a letto prima. Ha accettato di darmi almeno un letto 15 minuto, ehm, a testa alta. Mi sono subito addormentato. I miei REM sono durati solo 35 minuti prima che il rumore di uno sciacquone mi svegliasse. "Perché sei così rumoroso?" Ho urlato.
I risultati: Questo potrebbe funzionare fintanto che la coppia non include un sonno leggero (io) o una persona incapace di camminare in una stanza senza fare molto rumore (lui).
Tattica #2: Sex Before Bed
Il programma: La ricerca mostra che gli orgasmi ti rilassano, rendendo più facile il sonno.
Potrei aver ucciso l'umore annunciando che avremmo avuto bisogno di fare sesso per il bene dell'articolo, ma vabbè. Senza entrare nei dettagli, ero molto più rilassato.
I risultati: Certo, ha funzionato, anche se dubito fortemente che userò questa tattica su base notturna (scusa, tesoro).
Tattica #3: The Pillow Barrier
Il programma: Posizionare un cuscino in verticale tra di voi impedisce l'invasione dello spazio personale.
Il cuscino gli impediva di prendere il mio lato del letto e Dormivo più profondamente perché non dovevo preoccuparmi di essere gomito in faccia o in ginocchio nella schiena.
I risultati: Era così semplice che non posso credere di non averlo pensato io stesso. Può essere utilizzato tutte le sere e disattivato secondo necessità (vedere la tattica #2).
Tattica #4: Occasionalmente Sleep Solo
Il programma: Il 12% delle coppie dormono da sole, quindi una notte non farà male, giusto?
Questo test è successo per caso dopo che il mio uomo ne ha avuto uno troppo e è svenuto sul divano. Non fraintendermi, lo amo, ma ero eccitato di dormire da solo. Mi sono allungato e ho mantenuto la temperatura come volevo.
I risultati: Su base regolare, sarebbe un killer di relazioni (mi dispiace dirlo). Ma se hai un disperato bisogno di alcuni ZZZ, va bene chiedere l'intero letto.
Il verdetto: Il vincitore è la barriera del cuscino: facile, conveniente e più sano di dormire da solo. Ma ho imparato una lezione ancora più preziosa: quando riposo a sufficienza, mi sento meno stressato e il mio uomo e io andiamo molto d'accordo. Quindi la prossima volta che tu e il tuo compagno siete diretti a un crollo, perché non fare come gli asili e fare un pisolino veloce - con un cuscino, naturalmente.
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