Usa pesi liberi per allenamento con i pesi.
Idee sbagliate circa l'allenamento con i pesi per le donne abbondano: crea muscoli ingombranti, è difficile, e ci vuole un tempo per vedere i risultati, sono solo alcuni esempi dei miti là fuori. In realtà, l'allenamento con i pesi è molto utile perché può aiutarti a perdere grasso, guadagnare massa muscolare sana e sperimentare una sana prospettiva mentale. L'uso di pesi tre o più volte alla settimana non ti farà ingrossare, ma ti darà un fisico più forte e più muscoloso.
Grasso
Probabilmente sei consapevole del grasso sul tuo corpo senza doverlo dire, ma potresti non sapere quanto sia utile l'allenamento con i pesi per ridurre il grasso. L'allenamento con i pesi aumenta la massa muscolare e il corpo brucia più calorie mantenendo i muscoli che i grassi. Anche seduto sul divano a leggere l'ultima moda magica si bruciano calorie se hai più massa muscolare nel tuo corpo. Allenamento con i pesi tre o più volte alla settimana può darti un vantaggio quando si tratta di metabolismo in modo da avere meno grasso in generale.
Muscolo
Allenamento con i pesi può fornire muscoli più forti che sono più in grado di svolgere varie attività quotidiane. Potresti essere preoccupato di ingrassare se pesi, ma questo succede solo a poche donne selezionate che si allenano estremamente duramente, hanno un'abbondanza di testosterone nei loro corpi e fondamentalmente si fanno morire di fame con una dieta ipocalorica. Altrimenti puoi aspettarti muscoli tonici e svelti che ricordano più un ballerino che un pugile.
Mente-Corpo
Se sperimenti una bassa autostima, è sicuramente possibile trovare maggiore confidenza quando ti alleni regolarmente. L'allenamento con i pesi è particolarmente utile perché non è qualcosa che fa ogni donna. Ciò significa che il tuo senso di realizzazione dopo averlo fatto è alto, e sei pronto ad affrontare la tua vita quotidiana con una piccola molla in più nel tuo passo. I pesi di sollevamento rilasciano anche endorfine, o ormoni di benessere, che possono mettere un sorriso sul tuo viso per un po 'anche dopo aver finito con la routine di allenamento della forza.
Altri benefici
Se ti piace dormire bene e sentirti rilassato, l'allenamento con i pesi può aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Può anche aiutare le ossa a rimanere forti quando si invecchia, il che è importante per le donne in particolare a causa del loro alto rischio di osteoporosi. Riduce le possibilità di ferire te stesso facendo attività domestiche o legate al lavoro e può aiutare ad affinare la tua attenzione. Hai bisogno di una buona concentrazione per occuparti delle tue molte attività quotidiane.
