Pulire la casa regolarmente può aiutarti a mantenere un peso corporeo sano.
Puoi bruciare una quantità significativa di calorie eseguendo le faccende in casa. In effetti, puoi bruciare quante più calorie puoi pulire la tua casa come faresti in una palestra, a seconda del tempo che dedichi a completare le faccende domestiche. Uno studio pubblicato in un'edizione 2008 di "Calcified Tissue International" riporta che l'attività fisica a basso impatto, come lavori domestici pesanti, è benefica per la salute delle ossa e può aiutarti a raggiungere un peso corporeo sano e una percentuale di grasso corporeo.
sfondo
La quantità di calorie che brucerai completando le faccende domestiche dipende dal peso corporeo. Meno peserai, meno calorie brucerai eseguendo lo stesso lavoro domestico di qualcuno con un peso corporeo più pesante. Ad esempio, una donna con una 125-sterlina brucerà meno calorie che lavano finestre, passare l'aspirapolvere o lavarsi le mani di una donna che pesa chili 185.
Spesa calorica
Puoi bruciare il numero di calorie che completano le faccende domestiche, dato che puoi allenarti a bassa intensità; soprattutto se trascorri almeno 30 minuti a fare i lavori di casa. Secondo la Harvard Medical School, se pesassi 125 in chili 185 puoi bruciare 75 in calorie 111, 135 in calorie 200 dipingendo l'interno della tua casa e 135 in calorie 200 in 30 minuti di eseguire pulizie domestiche pesanti, come lavare finestre , passare l'aspirapolvere o pulire il pavimento.
Considerazioni
Puoi anche bruciare un bel po 'di calorie facendo il lavoro al di fuori della casa. Secondo la Harvard Medical School, in 30 minuti, le persone che pesano 125 in chili 185 possono bruciare 165 in calorie 244 spingendo un tosaerba; 120 alle calorie 178 che rastrellano un cantiere; 139 alle calorie 205 che diserbano un giardino; e 180 alle calorie 266 che spalano la neve per i minuti 30. Il Dipartimento della Sanità e dei Servizi Umani degli Stati Uniti riferisce che una persona con una libbra di 154 può bruciare circa 330 in calorie 440 in un'ora, o 165 in 220 in minuti 30, facendo lavori in giardino.
Significato
PubMed Health riferisce che l'esercizio di almeno 30 minuti al giorno riduce il rischio di malattie cardiache. Secondo la Harvard Medical School, puoi bruciare la stessa quantità di calorie eseguendo pulizie domestiche pesanti per 30 minuti, poiché puoi camminare a un ritmo di 4 mph per lo stesso periodo di tempo. Pertanto, la partecipazione a lavori domestici ad alta intensità per 30 minuti ogni giorno può aiutare a ridurre i rischi di malattia.
