L'esercizio fisico può influenzare i cicli mestruali in alcune ragazze.
Diversi fattori possono causare un ritardo nelle mestruazioni nelle donne. Le ragazze medie iniziano le mestruazioni all'età di 12. Tuttavia, alcune ragazze iniziano da giovani come 8 anni o fino a quando 16 anni. Se una ragazza non ha iniziato a fare le mestruazioni prima di essere 16, dovrebbe consultare il suo medico per determinare la causa. Esercizio fisico e dieta svolgono un ruolo nel ciclo mestruale.
Identificazione
Le mestruazioni sono la perdita mensile del rivestimento uterino da parte delle donne che sono in età fertile. L'amenorrea è il termine clinico per l'assenza di mestruazioni. Per le donne che hanno già iniziato le mestruazioni, la condizione si verifica se perdono almeno tre periodi consecutivi. Anche le ragazze che non hanno iniziato le mestruazioni entro l'età di 16 hanno amenorrea. La causa più comune di amenorrea è la gravidanza. Altre cause includono problemi con gli organi riproduttivi o squilibrio ormonale.
Peso
Il peso può avere un ruolo nel ritardare il ciclo se sei eccessivamente sottopeso. Le ragazze con un disturbo alimentare potrebbero non avere un normale ciclo mestruale. Se il tuo peso è troppo basso e non puoi mantenere una gravidanza, il tuo sistema riproduttivo si spegne, secondo John Hopkins Medicine. Capire il tuo indice di massa corporea, o BMI, può aiutarti a determinare se sei sottopeso. Se il tuo indice di massa corporea è inferiore a 18.5, sei sottopeso e questa potrebbe essere la causa di un ritardo delle mestruazioni.
Esercitare
L'esercizio eccessivo può contribuire all'amenorrea. Se partecipi a uno sport che richiede allenamento, come la corsa a lunga distanza, il balletto o il nuoto, potrebbe ritardare il ciclo mestruale. L'amenorrea indotta dall'esercizio influisce approssimativamente da 5 al 25 percentuale di atleti di sesso femminile, secondo un articolo pubblicato nel numero di giugno di "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". I ricercatori ritengono che l'esercizio influenzi il rilascio dell'ormone di rilascio delle gonadotropine (GnRH) in alcuni donne. Le ragazze che si allenano pesantemente in giovane età potrebbero non avere un ciclo mestruale fino ai primi 1999.
Nutrizione
Mangiare sano non dovrebbe influenzare il ciclo mestruale. Tuttavia, se non si ricevono i nutrienti necessari dalla propria dieta, è possibile ritardare il ciclo. Mangia una dieta equilibrata con abbastanza calorie per aiutare il tuo corpo a crescere e svilupparsi. Una ragazza adolescente dovrebbe consumare 1,800 a 2,400 di calorie al giorno. Assicurati che la tua dieta includa proteine e molta frutta e verdura. Se non si è sicuri di cosa includere nella dieta, consultare il proprio medico o un dietologo registrato come guida.
