Il tuffo del tricipite può giovare alle tue braccia ma non agli addominali.
Le probabilità sono, se vedi un gran numero di tipi atletici che eseguono un particolare esercizio, quell'esercizio è efficace. Uno di questi esercizi comunemente eseguiti è il tuffo del tricipite. Quelli che sanno - che ora include te - sono consapevoli che questo esercizio fornisce un modo efficace per lavorare la parte superiore del tuo corpo. Tuttavia, il tricipite non è adatto per rafforzare gli addominali. Dovrai cercare altrove il potenziamento addominale.
Dosi di tricipiti
Il fatto che i tricipiti non contribuiscano a rafforzare gli addominali non condanna questo esercizio per completare l'irrilevanza. In effetti, il tricipite è molto efficace nel lavorare un certo numero di muscoli. Oltre ai tricipiti, l'esercizio può aiutarti a rafforzare i tuoi muscoli pettorali o pettorali; i muscoli delle spalle, noti anche come deltoidi; e muscoli della schiena come il gran dorsale, le scapole levator e i romboidi.
Importanza della formazione Abs
Non dovresti ignorare gli addominali solo perché alcuni dei tuoi esercizi preferiti non funzionano con quei muscoli particolari. Allenare gli addominali è molto importante, quindi non ci sono scuse per ignorarli. Come sottolinea MayoClinic.com, i muscoli addominali aiutano a migliorare l'equilibrio e possono aiutarti a muoverti meglio per gli sport. Inoltre, gli addominali forti ti aiutano a evitare cattive posture, lesioni e dolori lombari.
Rafforzare gli addominali
Molti esercizi, a differenza del tuffo del tricipite, possono aiutarti a rafforzare i muscoli addominali. Alcuni esercizi classici, come situp e tavole, possono aiutarti a rafforzare gli addominali senza alcuna attrezzatura. Se hai accesso a una palestra o hai attrezzature per il fitness a casa, puoi anche eseguire crunch pesati, sgranocchiare una palla svizzera e scricchiolii per rafforzare gli addominali.
Esercizi comparabili
Se trovi che il tricipite si adatta perfettamente ai tuoi obiettivi di allenamento, non c'è motivo di non includerlo nel tuo programma di allenamento. Se vuoi un po 'di varietà nel tuo programma di allenamento mentre stai allenando gli stessi muscoli che l'esercizio funziona, puoi eseguire sollevamenti come la panca, l'estensione dei tricipiti, il push down del tricipite, la stampa militare e il pushup per aiutarti a rafforzare la schiena, la spalla, il braccio e muscoli pettorali.
