Le forme obbligatorie ti mostrano il meglio.
Tutto è giusto in amore e culturismo. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di forme obbligatorie nella competizione di bodybuilding: sono le stesse per le donne e per gli uomini. Questo ha perfettamente senso dal momento che le forme sono progettate come una piattaforma per farti spianare le tue cose e mostrare tutto il tuo duro lavoro al meglio.
Quarti di Turno
La pre-valutazione competitiva di solito inizia con un quarto di giro progettato per presentare un quadro generale del tuo fisico. Nonostante l'intesa neutralità di queste pose, in realtà sono tutt'altro. Anche se non sono in posa, tutti i muscoli dovrebbero essere attivamente coinvolti in una contrazione isometrica. I quarti di giro sono normalmente chiamati in senso orario di giri successivi a destra. Gli uomini spesso ruotano il busto verso la parte anteriore quando si gira di lato facendoli sembrare un po 'come antichi dipinti egizi con un corpo rivolto in avanti e una testa di profilo, ma la tendenza per le donne è quella di mantenere il busto e la testa rivolti in avanti con il braccio posteriore esteso lontano dal corpo. La forma femminile è ancora una parte importante del bodybuilding femminile e molti ritengono che mantenere il busto in avanti nel giro di un quarto mostri il fisico femminile meglio ed eviti le linee poco lusinghiere.
Poste Anteriori
Le pose frontali necessarie includono il doppio bicipite anteriore, la spallina anteriore e gli addominali anteriori e la coscia. Il doppio bicipite anteriore ti consente di posizionare Superman con entrambe le braccia alzate e i bicipiti flessi. Assicurati di regolare la posizione della mano per ottenere il massimo picco sulla pancia del bicipite. Lo spread di lat anteriore è proprio questo: allarga le ali dei tuoi dorsali e falli volare. Gli addominali anteriori e la coscia sono la vetrina per i tuoi straordinari addominali da otto e lo sviluppo del quadricipite che ti sei fatto ammazzare con gli squat e gli affondi. Anche se l'enfasi non è necessariamente sulle gambe, assicurati di tenere le gambe impegnate in pose rivolte in avanti per enfatizzare la simmetria. È anche una grande opportunità per continuare a mostrare la parte inferiore del corpo, anche se le pose si concentrano sulla parte superiore del corpo.
Lato pose
Le due posizioni laterali sono la posizione laterale del petto e del tricipite laterale. Entrambi sono presentati girando il corpo da un lato o dall'altro in modo simile a un quarto di giro. La posa del petto laterale è una delle pose di bodybuilder orgogliose, classiche e meravigliose. Con le braccia piegate e tenute vicino al corpo, questa è la tua occasione per gonfiare i tuoi pettorali come l'ape regina che sei. A causa della rotazione, l'enfasi è posta sul pettorale posteriore. Tuttavia, non trascurare l'opportunità del bicipite qui o la possibilità di continuare a flettere attraverso l'intera gamba.
La posa del tricipite laterale consiste nel far schioccare il ferro di cavallo nella parte posteriore del braccio. Questa posizione può essere raggiunta con l'aiuto della mano opposta che si estende dietro la schiena per afferrare il polso del braccio in avanti o flettendo il tricipite contro il corpo da solo.
Posteriore
Le forme obbligatorie posteriori includono il doppio bicipite posteriore e il posteriore lat spread. Il doppio bicipite posteriore è la vista di Superman dalla parte posteriore in modo che il trapezio, i romboidi e le spine di erettore siano in mostra con i bicipiti. La parte posteriore lat spread sta mostrando la larghezza e lo spessore dei lats e il pronunciato triangolo "albero di Natale" sul lato piccolo della schiena. La gamba posteriore viene espulsa dietro di te, quindi spremi i glutei e attiva i muscoli posteriori della coscia per sfruttare al massimo la posa per mostrare ogni muscolo che hai lavorato così duramente.
Più muscoloso
Hai scelto il tuo preferito con la posa più muscolare. Scegli la posa che ti mostra al meglio. Il granchio spremitura è un avaro in questa categoria o molti tornano al Superman per un favoloso flex completo. Questo è tutto su di te quindi non puoi sbagliare.
