Massaggiare punti specifici di digitopressione può aiutarti a rilassarti.
La digitopressione è un metodo tradizionale di guarigione basato sull'uso di una leggera pressione fisica. Viene applicato con le mani, i gomiti oi piedi su punti specifici del corpo, noti come punti di pressione, per aiutare la naturale risposta di guarigione del corpo. Si ritiene che i punti di pressione corrispondano a varie condizioni mentali e fisiche, tra cui lo stress e l'ansia. L'auto-messaggio su determinati punti di pressione può aiutare a ridurre lo stress e invocare sensazioni di rilassamento.
Fronte
Il punto di pressione situato tra gli occhi sulla fronte è collegato alla ghiandola pineale, secondo il Dr. Oz Show. Stimolare questo punto di pressione può aiutare ad aumentare la produzione di melatonina nel corpo, un ormone responsabile della regolazione del sonno e di altri processi corporei, oltre a regolare l'ormone dello stress cortisolo. Troppa esposizione allo stress può aumentare i livelli di cortisolo, che può ridurre la melatonina. Per aiutare a rilassare e alleviare lo stress, massaggia questo punto usando la punta delle dita, iniziando dall'area giusta tra le sopracciglia, poi tornando indietro lungo la linea del sopracciglio.
Orecchio dell'orecchio
Le tue orecchie contengono diverse pressioni per alleviare lo stress punti. Massaggiare delicatamente i lobi delle orecchie e i bordi delle orecchie può aiutare a rilassare i muscoli facciali e favorire lo stress. Usando l'indice e il pollice, tira delicatamente i lobi delle orecchie verso il basso, trattenendo questo tratto per alcuni secondi, quindi usa la punta delle dita e il pollice per massaggiare il lobo dell'orecchio. Continua a muovere il lobo dell'orecchio usando piccoli movimenti circolari, lentamente verso l'alto fino all'orlo dell'orecchio. Invertire questo processo, terminando tirando di nuovo il lobo dell'orecchio per alcuni secondi.
Base del cranio
Il massaggio dei due punti di pressione situati alla base del cranio può aiutare ad alleviare lo stress e aiutarti a rilassarti, secondo il Wisconsin DHFS Caregiver Project. Intreccia le dita dietro la testa e appoggia il peso della testa tra le mani. Usando i pollici, trova i piccoli dossi situati alla base del cranio su entrambi i lati. I punti di pressione si trovano appena sotto questi dossi. Applicare una leggera pressione con i pollici in questa zona, massaggiando la base del cranio con piccoli movimenti circolari.
Polso
Il polso vicino alla base della mano è un altro punto di pressione cruciale per il rilassamento e lo stress. Massaggiare questo punto può aiutarti a rilassare, calmare la mente e regolare il battito del cuore, secondo il sito web del dottore tradizionale cinese Matthew Scott, esercizi di salute olistica cinese. Tieni il polso sinistro nella mano destra, con il palmo rivolto verso l'alto. Premere il punto situato al centro del polso sinistro, circa 2 pollici sotto la base della mano destra, usando il pollice destro. Applicare una pressione decisa e massaggiare questo punto con piccoli movimenti circolari
