Cerca di mantenere il tuo indice di massa corporea in buona salute.
Quando colpisci furiosamente la palestra e contali tutte le calorie, stai cercando movimento sul scala e un indice di massa corporea più sano (BMI). Ma nel tentativo di ridurre drasticamente le sterline e di essere in salute, non dimenticare che ci sono problemi dall'altra parte della scala: un IMC troppo basso. La tua altezza ha uno specifico peso salutare associato ad esso per aiutarti a ottenere una salute ottimale. No, un BMI troppo alto non è grande, ma nessuno dei due sta andando sotto il tuo range di peso ottimale. Trova il tuo posto felice entrando nella gamma da 18,5 a 24,9 BMI e rimani.
Salute delle ossa e delle articolazioni
Potresti avere difficoltà a colpire la palestra se le tue sessioni sono afflitte da dolore, ma questo è il prezzo che paghi con un BMI basso. Quando il tuo indice di massa corporea scende sotto i 18,5, sei a rischio per alcuni disturbi della salute delle ossa, tra cui l'osteoartrosi e l'osteoporosi. Le ossa e le articolazioni fragili potrebbero impedirti di stare sulla buona strada, quindi vale la pena mantenere un BMI sano in modo da poter mantenere il buon lavoro in palestra ed essere in grado di gestire le attività quotidiane di vita mentre ci sei . Infatti, uno studio pubblicato in un numero del 2006 del "Journal of Women's Health" ha rilevato che il rischio di osteoporosi BMI bassa è diminuito del 12% per ogni punto di IMC recuperato in un intervallo sano.
Anemia
Essere sottopeso non ti rende più sano, anzi aumenta alcuni problemi. L'anemia è uno dei problemi che devono affrontare chi ha un basso indice di massa corporea. Anemia è il nome per il basso contenuto di ferro nel sangue. Il ferro è responsabile del reintegro dei globuli rossi nel corpo, ma una dieta povera e un basso indice di massa corporea possono portare a una bassa quantità di ferro e ai problemi che ne derivano: stanchezza, battito cardiaco irregolare, vertigini e mancanza di respiro. Non è proprio perfetto per coloro che vogliono vivere uno stile di vita sano e in forma.
Fertilità
Un BMI basso non colpisce solo te in palestra ma anche - ahem - anche in camera da letto. Le donne con un BMI troppo basso possono aspettarsi di vedere una diminuzione della fertilità a causa di periodi ridotti. Quando non pesi abbastanza, il tuo corpo entra immediatamente in modalità di sopravvivenza e chiude tutti i processi non necessari al fine di risparmiare energia. Il tuo periodo mensile è uno di quei processi che non è richiesto e quindi viene perso fino a tornare a un BMI sano.
Sistema immunitario
Un BMI basso indica che non hai alimentato il tuo corpo per la quantità di attività che ti piacciono Certamente, una cattiva alimentazione e un basso numero di BMI possono portare ad un indebolimento del sistema immunitario. Ciò significa che è più probabile raccogliere i germi di qualcun altro da un tapis roulant in palestra o prendere il raffreddore di tuo figlio quando lo porta a casa dall'asilo. Puoi preparare il tuo sistema immunitario a combattere contro i germi ottenendo un peso più sano, grazie a una dieta migliore, non più grassa.
