Ci sono molte ragioni per esercitare e il tono muscolare migliorato è uno di questi.
Il tessuto muscolare è una componente vitale della tua capacità di movimento ed esecuzione di compiti quotidiani. Esistono tre tipi di muscoli: liscio, cardiaco e scheletrico. I muscoli lisci sono per lo più inattivi e controllati dal sistema nervoso. Il muscolo cardiaco si trova nel cuore e consente la circolazione del sangue in tutto il corpo. Il muscolo scheletrico è responsabile del movimento e della funzionalità, e questo è il tipo di muscolo che è sottoposto ad atrofia da uno stile di vita sedentario.
Muscolo scheletrico
Il muscolo scheletrico è responsabile della nostra mobilità e delle azioni quotidiane. Dalla corsa alla camminata al trasporto di borse della spesa, i muscoli scheletrici forniscono il potere di svolgere questi compiti. Questi muscoli sono potenziati dall'esercizio e dal sollevamento pesi - attività che mettono sotto pressione i muscoli. Il movimento e l'attività costanti mantengono i nostri muscoli scheletrici, quindi uno stile di vita inattivo produce atrofia. Ann Pietrangelo di HealthLine.com nota che l'inattività fisica è il principale contributo all'atrofia muscolare.
Grasso
L'aumento del grasso corporeo contribuirà anche indirettamente all'atrofia muscolare. Il grasso corporeo non necessario causa un aumento di peso, che può ulteriormente precludere l'attività fisica. L'eccesso di grasso nasconde anche tutti i muscoli esistenti che potresti avere, il che conferisce al tuo corpo un aspetto meno tonico. Jordan Daley di ShapeSense.com conferma che le persone hanno spesso strati di grasso sulla parte superiore del muscolo che nasconde i contorni del muscolo alla vista.
Esercitare
Hai sentito la frase "Il muscolo non utilizzato diventa grasso", ma questa affermazione non è vera. Muscoli e grassi sono tessuti separati e non possono essere convertiti nell'altro. Tuttavia, i muscoli non utilizzati possono disperdersi. Quando l'esercizio viene eliminato dal tuo stile di vita, i muscoli non vengono lavorati o stressati. Proprio come le nostre ossa hanno bisogno di attività portanti per mantenerle forti e prevenire fragilità e osteoporosi, i nostri muscoli richiedono attività per prevenire il deterioramento. L'esercizio fisico non solo aiuta a prevenire l'atrofia, ma può anche aumentare il tono e le dimensioni del muscolo.
Segni e soluzioni
Saprai se il tuo stile di vita è sedentario perché non sarai impegnato in una regolare attività fisica. Potresti anche notare che una delle tue gambe o braccia potrebbe essere più piccola dell'altra o che ti senti più debole durante le normali attività quotidiane. Attività che prima erano facili potrebbero ora diventare più difficili o impossibili. Una soluzione semplice è iniziare a svolgere attività portanti come camminare, andare in bicicletta o fare jogging. Queste attività riducono il tasso di atrofia e aiutano a rafforzare i muscoli esistenti.
