Una palestra ti dà accesso all'equipaggiamento di cui hai bisogno.
Il programma P90X è progettato per le persone che preferiscono allenarsi a casa piuttosto che in palestra . Ma a volte potresti trovare più facile allenarti in palestra, ad esempio se sei in viaggio e vuoi usare la palestra dell'hotel, o se non hai tutte le attrezzature necessarie per eseguire gli allenamenti a casa tua . Ovunque ti alleni, preparati a lavorare sodo e, come dice il creatore di P90X Tony Horton nei video, assicurati di "portarlo!"
Scegli un posto in palestra dove avrai spazio per i tuoi allenamenti. Secondo le domande frequenti P90X, è necessario uno spazio di 6 piedi per 6 piedi per eseguire questi allenamenti.
Raccogliere l'attrezzatura necessaria per l'allenamento specifico che si sta facendo. Questa attrezzatura è elencata per ciascun allenamento nella "Guida Fitness P90X". Ad esempio, per la maggior parte degli esercizi di resistenza avrai bisogno di una serie di manubri e una barra di trazione, quindi dovresti raccogliere i pesi di cui avrai bisogno e posizionarti vicino alla stazione pull-up.
Riproduci il tuo P90X DVD utilizzando il computer o un lettore DVD portatile. In alternativa puoi utilizzare la versione mobile degli allenamenti che puoi guardare utilizzando l'app P90X per il tuo dispositivo iOS.
Esegui i video come da istruzioni. Poiché stai lavorando in un luogo pubblico potresti dover prendere delle pause inaspettate, ad esempio se un pezzo di equipaggiamento non è immediatamente disponibile. Se ciò accade, basta mettere in pausa il video e mantenere il corpo in movimento per evitare il raffreddamento.
Elementi necessari
- Computer portatile con lettore DVD o lettore DVD portatile
- Dispositivo iOS e app P90X (opzionale)
- Guida per il fitness P90X
Suggerimento
- Quando ti alleni in palestra, sii cortese con gli altri. Non inciampare tutti i pesi se ci sono altre persone in attesa di usarli. Prova ad andare in palestra in orari non di punta quindi non dovrai competere per l'attrezzatura disponibile.
Avviso
- Consulta sempre un medico prima di iniziare un programma di allenamento come P90X.
