Puoi eseguire dozzine di allenamenti per gambe e cuore con la Leg Magic.
Per ottenere risultati dall'esercizio, dovresti avere l'atteggiamento giusto e l'attrezzatura giusta. La macchina per esercizi Leg Magic può essere l'ideale per te se stai cercando un allenamento che si concentra sul tonificare e rafforzare la parte inferiore del corpo. Con determinazione, vedrai i risultati dell'utilizzo della macchina Leg Magic entro poche settimane.
Regola l'altezza del manubrio per assicurare la postura corretta e la massima efficienza dell'esercizio. È possibile modificare l'altezza del manubrio allentando la manopola sul gruppo manubrio e spostando il manubrio su o giù. Stringere la manopola per fissare il manubrio quando è all'altezza della vita.
Eseguire un esercizio di riscaldamento, come camminare, per cinque o dieci minuti prima di iniziare.
Allungare delicatamente per cinque-dieci minuti prima di usare la gamba magica . Includere tratti che colpiscono i quadricipiti, schiena, tricipiti e muscoli posteriori della coscia. Ciò limita la possibilità che ti ferirai durante il tuo programma di esercizi.
Esegui gli esercizi della guida didattica di Leg Magic due o tre giorni alla settimana per le prime quattro settimane. Ci sono 12 esercizi nel sistema Leg Magic, inclusi squat, affondi, scricchiolii e esercizi interni alla coscia.
Inizia con una sessione di allenamento che dura dai cinque ai 15 minuti per le prime due settimane del tuo programma Leg Magic. Dopo due settimane, aumenta la durata dei tuoi allenamenti da dieci a 20 minuti per sessione per le prossime quattro settimane.
Aumenta la frequenza e la durata dei tuoi allenamenti Leg Magic dopo le prime sei settimane. Aumentare gradualmente l'uso del sistema Leg Magic da tre a sei volte alla settimana e aumentare la durata delle sessioni da 20 a 35 minuti al giorno.
Combina il tuo allenamento Leg Magic con un regime alimentare sano e altre attività cardiovascolari.
Tieni un registro del tuo programma di allenamento, obiettivi e risultati. La documentazione scritta è molto importante per aderire al tuo piano, perché ti aiuta a monitorare quanti progressi hai fatto e tieni a mente i tuoi obiettivi.
Avviso
- Consulta il tuo medico prima di usare il Leg Magic o di iniziare qualsiasi altro allenamento di routine.
