Il sole è la fonte primaria di vitamina D3 del tuo corpo.
Una giornata luminosa e soleggiata fa più che sollevare lo spirito - l'esposizione alla luce solare causa il tuo corpo per produrre vitamina D3. Questo nutriente è un importante contributo alla buona salute. Aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio e promuove le ossa sane. La ricerca mostra che la vitamina D3 potrebbe anche prevenire malattie potenzialmente letali come l'ipertensione, il cancro e alcune malattie autoimmuni. La vitamina D3 è una parte vitale dei processi metabolici del tuo corpo.
Il tuo metabolismo
Puoi associare il termine "metabolismo" con la capacità del tuo corpo di trasformare il cibo in energia. Potresti pensare che la velocità del tuo metabolismo determini se perdi o ingrassi. In realtà, il tuo metabolismo è un insieme complesso di processi che include tutti i tuoi sistemi corporei. Il dizionario Merriam-Webster definisce il metabolismo come "la somma dei processi nell'accumulo e distruzione del protoplasma, in particolare: i cambiamenti chimici nelle cellule viventi mediante cui viene fornita energia per i processi e le attività vitali e il nuovo materiale viene assimilato". In parole semplici, il tuo corpo utilizza vitamine e altre sostanze per mantenerti vivo e sano.
Trasformazione della vitamina D3
Oltre all'esposizione al sole, puoi ottenere la vitamina D3 da latte fortificato, alcuni alimenti e integratori vitaminici. La tua pelle e il tuo intestino assorbono la vitamina e la legano a proteine che viaggiano attraverso il tuo corpo e il tuo fegato. Il tuo fegato trasforma la vitamina D3 in "calcidiolo" - il tuo corpo può conservarlo in questa forma per uso futuro. La quantità di calcidiolo memorizzato che hai in qualsiasi momento è indicata come il tuo livello di vitamina D.
Uso di vitamina D3
La vitamina D3 deve essere rimossa dallo stoccaggio e attivata per essere utile. Solo allora può funzionare nel tuo corpo per creare proteine ed enzimi che dicono al tuo corpo come funziona. Una carenza di vitamina D3 riduce l'efficienza del tuo corpo. I ricercatori non sanno esattamente come questo influisce sulla tua salute, ma stanno studiando il ruolo della vitamina nella prevenzione di un'ampia varietà di malattie.
Effetti della vitamina D3
La vitamina D3 è nota per promuovere la salute delle ossa e regolare calcio e fosforo nel sangue. Secondo la Mayo Clinic, c'è una forte evidenza che la vitamina D3 è efficace nel trattamento di molte condizioni tra cui rachitismo, psoriasi e malattie legate a carenze di vitamina D. Questi includono iperparatiroidismo, artrosi, malattie renali, diabete e malattie cardiovascolari. La vitamina D supplementare potrebbe anche aiutare ad alleviare il dolore e la debolezza muscolare, prevenire le cadute negli adulti più anziani e ridurre le fratture.
Vitamina D3 e mantenimento del peso
La ricerca non è chiara sul ruolo della vitamina D3 nel controllo del peso. Tuttavia, alcuni scienziati stanno studiando i suoi effetti sull'iperlipidemia: eccesso di grasso e colesterolo nel sangue, diabete e aumento di peso postmenopausale.
