Concentrati sull'aumento del flusso sanguigno generale e le gambe ti ringrazieranno
Se sei un bambino di cinque anni che lavora in un ufficio o sei impegnato in arte i progetti che richiedono di sedersi per lunghi tratti alla volta, si può notare una sensazione di spilli e aghi nelle gambe. Se la circolazione è ancora più limitata, potrebbe sentirsi insensibile. Concentrati sul miglioramento della circolazione in tutto il corpo e le tue gambe seguiranno l'esempio. Se l'attività fisica non è sufficiente, sono disponibili integratori che sono sicuri ed efficaci per aumentare il flusso sanguigno del tuo corpo.
Peperoni di peperoncino di Cayenna
Il peperoncino di Cayenna è preparato con peperoncino rosso piccante. No, non la band. Il peperone è stato usato come cibo e medicina dai nativi americani per almeno 9000 anni e contiene vitamine A e C. La capsaicina, la sostanza che conferisce al pepe di Cayenna il suo sapore speziato, è stata tradizionalmente usata per alleviare il dolore, stimolare l'appetito, problemi digestivi e scarsa circolazione Il centro medico dell'Università del Maryland avverte che i benefici circolatori del Caienna non sono garantiti. La sua efficacia è ancora in fase di studio.
Ginkgo Biloba
La foglia di ginkgo biloba proviene dalle più antiche specie viventi di alberi del mondo ed è diventata una delle erbe più studiate di sempre. La sua popolarità deriva dal suo uso come potenziatore della memoria, ma gli studi hanno mostrato risultati contrastanti. Gli studi di laboratorio sulla circolazione sono stati più promettenti. È stato dimostrato che il ginkgo dilata i vasi sanguigni e riduce la viscosità delle piastrine nel sangue, determinando un migliore flusso sanguigno. L'Università del Maryland raccomanda di acquistare l'estratto di ginkgo su altre forme. È altamente concentrato e quindi più efficace.
Nattokinase
Nattokinase - natto in breve - ha origine da una ricetta samurai giapponese 1.000 anni fa ed è ottenuto da semi di soia fermentati. I test del 1980 hanno trovato il natto per avere il potere di ridurre i coaguli di sangue. Anche se il flusso di sangue non è così male, il natto migliorerà la circolazione, prevenendo le mani e i piedi freddi, riducendo il dolore alle gambe e i crampi e diminuendo le vene varicose. Se la nebbia del cervello accompagna il problema circolatorio, è stato dimostrato che anche natto lo allevia. Natto può essere assunto mangiando il cibo - presumibilmente puzza male - o prendendo un integratore contenente enzimi di nattokinase.
Vitamine C ed E
R.M. Solonen e colleghi dell'Università della Finlandia hanno pubblicato uno studio su un numero del 2003 della rivista medica Circulation. Hanno dato supplementi di vitamine C ed E ai partecipanti di età compresa tra 45 e 69 con colesterolo alto. I partecipanti sono stati sottoposti a nuovo test dopo sei anni e quelli che hanno ricevuto integratori hanno avuto una riduzione del 25% nella progressione di accumulo di placca intorno alle arterie rispetto al gruppo di controllo a cui non sono stati somministrati integratori. Il trattamento è stato particolarmente efficace con pazienti con una dieta a basso contenuto di vitamina C ed E
