Dopo il digiuno, introduci lentamente alimenti facili da digerire nella tua dieta.
Vorresti stare meglio e perdere peso anche tu? Il digiuno può aiutarti a perdere peso e a pulire il colon, il che a sua volta comporta più energia e benessere generale. Sembra abbastanza buono, giusto? Il problema è che molte persone temono che, dal momento che il digiuno rallenta il metabolismo, guadagneranno ancora più peso dopo il digiuno rispetto a prima che iniziassero il digiuno - in altre parole, un sacco di sacrificio con scarso risultato. Per evitare questo aumento di peso dopo il digiuno, segui i passaggi appropriati per aumentare lentamente il tuo metabolismo dopo aver digiunato.
Continua a muoverti. Più eserciti, più aumenterà il tuo metabolismo. Inoltre, più muscoli equivalgono a un metabolismo più elevato. Includere da due a tre giorni di allenamento di forza nella routine di allenamento dopo il digiuno, insieme a un esercizio cardio.
Bere molta acqua. Questo non solo ti aiuterà a mangiare troppo dopo un digiuno, poiché l'acqua tende a farti sentire sazio ma aiuterà anche ad aumentare il tuo metabolismo.
Mangia, ma scegli gli alimenti adatti. Piuttosto che ricompensarti immediatamente dopo un digiuno con il tuo pasto preferito, rilassati mangiando lentamente. Mangia frutta e verdura fresca insieme a succhi di frutta freschi senza zuccheri aggiunti. Questi alimenti saranno facili da digerire per il tuo corpo e manterranno il tuo metabolismo in movimento. Inoltre, aggiungi un semplice yogurt alla tua dieta per sostituire la tua buona flora intestinale. La lunghezza di questa dieta dipende dalla lunghezza del tuo digiuno. Mangia un pasto con questa dieta speciale di frutta e verdura per ogni giorno del tuo digiuno.
Bevi il tè. Il tè verde, il tè nero e il tè oolong hanno dimostrato di avere proprietà che aiutano il metabolismo, secondo la rivista Better Homes and Garden.
Fai colazione. Quando fai colazione, stai rompendo il piccolo digiuno che hai avuto durante la notte. Saltando la colazione, perderai i benefici di iniziare subito il tuo metabolismo.
Avvertenza
- Parli con il medico prima di digiunare.
