Gambe splendide possono anche essere la fonte di dolori e dolori.
I magnifici muscoli del polpaccio che possono creare gambe formose sono anche soggetti a lesioni. I due muscoli che compongono il polpaccio - il gastrocnemio e il soleo - flettono la caviglia e il piede e la flessione ripetitiva che accompagna la corsa può peggiorare le lesioni precedenti e talvolta creare nuove lesioni. Se avverti un forte dolore al polpaccio, consulta il medico, ma i dolori minori possono spesso essere trattati a casa.
Le cause
La corsa, in particolare sul marciapiede, è uno sport di grande impatto che può irritare le articolazioni. Questo dolore può risalire la gamba e causare dolori e teneri vitelli. La flessione ripetuta della tua caviglia e del ginocchio può anche portare a deformazioni e distorsioni, in particolare se sei nuovo a correre, andare fuori forma o esagerare. L'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, una forma di dolore muscolare che si verifica da 12 a 72 ore dopo l'esercizio, può anche causare dolore al polpaccio. Raramente, il dolore al polpaccio può indicare una condizione più grave. Se senti pulsazioni profonde nel tuo polpaccio, ciò potrebbe essere dovuto a un coagulo di sangue o ad altri problemi ai vasi sanguigni. Se non hai cambiato la tua routine di corsa o sei caduto o eccessivamente te stesso di recente, il dolore al polpaccio potrebbe essere motivo di allarme.
Trattamento casa
Una delle cose migliori che puoi fare per i vitelli feriti è di evitare di esercitare te stesso fino a quando il dolore scompare. Se il dolore è causato da un infortunio o da un indolenzimento muscolare ad insorgenza tardiva, spingersi a correre può peggiorare il dolore e causare più lesioni. Anche il riposo, il ghiaccio, la compressione e l'innalzamento del polpaccio, soprattutto nelle prime ore dopo l'inizio del dolore, possono essere d'aiuto. Prova a massaggiare delicatamente il tuo polpaccio e cerca i nodi muscolari. Se ne trovi, premi questi nodi per rilassare i muscoli. I farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene possono ridurre l'infiammazione e alleviare temporaneamente il dolore.
Trattamento medico
Se il dolore peggiora dopo un giorno o due o è grave, parla con il medico. Alcune distorsioni gravi possono richiedere una terapia fisica o una routine di esercizio diversa. Se si ha un coagulo di sangue nella gamba, il medico eseguirà una risonanza magnetica per localizzare il coagulo e potrebbe somministrare fluidificanti del sangue o eseguire un intervento chirurgico. Il medico può anche scrivere una prescrizione per antidolorifici per alleviare il dolore delle lesioni.
Prevenzione
Un breve riscaldamento prima di iniziare a correre a tutta velocità può allentare i muscoli tesi e ridurre il rischio di dolore e lesioni. Prova a camminare vivacemente oa fare jogging per cinque a 10 minuti, quindi allunga le gambe prima di decollare. Le scarpe da corsa correttamente montate possono garantire che i piedi tocchino il terreno in modo uniforme e sicuro e mantengano una buona postura ed equilibrio. Se hai problemi alle articolazioni, i plantari imbottiti possono ridurre l'impatto della corsa sulle articolazioni e impedire al dolore di risalire le gambe.
