Avere un amico canino in ufficio può ridurre lo stress.
La tua casella di posta è straripante, due dei tuoi colleghi stanno diffondendo pettegolezzi infondati sulla tua relazione con il tuo supervisore e la tua stampante si rifiuta categoricamente di stampare il rapporto di cui hai bisogno per la riunione che hai in cinque minuti. È una classica giornata da brutti capelli in divenire - e non uno scenario insolito nella vita di una donna lavoratrice. Mentre c'è poco che puoi fare per rimediare alla maggior parte delle fonti di stress sul lavoro, puoi lavorare per cambiare la tua risposta ad esso e conquistare anche lo stress sul lavoro più insidioso.
Produttività
Lasciare l'ufficio con quello che sembra un'intera giornata di lavoro nascosto nella tua valigetta non è mai un buon feeling. Affrontare i problemi che influiscono sulla tua produttività può aiutare ad alleviare lo stress. Una soluzione è tenere un registro del tempo che dettaglia le attività durante il giorno. Se noti che passi più tempo ad aiutare i colleghi a risolvere i loro programmi di elaborazione testi di quelli che stai lavorando ai tuoi progetti, puoi prendere provvedimenti per porre rimedio alla situazione e riprendere la tua produttività.
Esercitare
L'hai già sentito prima, ma l'esercizio fisico è un efficace stress-buster. Inoltre, non devi andare in palestra e allenarti per raccogliere i frutti. Prova a guardare un DVD di allenamento ab 10-minute sul tuo computer o cerca "10 minuto video di esercizio" nel tuo motore di ricerca preferito. Alcuni tratti di balletto o una passeggiata intorno al blocco durante la pausa, invece di dirigersi verso il distributore automatico, non solo riducono lo stress, ma aiutano a prevenire l'aumento di peso, che è anche aggravato dallo stress.
Prospettiva
Quando la soda è stata rubata dal frigorifero dell'ufficio per la seconda volta in una settimana, può certamente aumentare i livelli di stress. Per ridurre lo stress sul lavoro di colleghi irritanti, fai un passo indietro e osserva la situazione come se stessi guardando una sitcom, invece di concentrarti sulla sete e il fastidio. Questo può fornire una prospettiva di riduzione dello stress. Parla con un amico al di fuori del lavoro riguardo alle situazioni stressanti che incontri al lavoro; è probabile che abbia una visione rinfrescante della situazione e, insieme, potresti essere in grado di trovare una soluzione pratica al problema.
Animali
Uno dei modi più semplici per ridurre lo stress in ufficio potrebbe essere quello di portare il cane a lavorare, secondo uno studio 2012 pubblicato nella "International Journal of Workplace Health Management". I ricercatori hanno scoperto che le persone che portavano i cani a lavorare avevano livelli più bassi di stress alla fine della giornata rispetto ai loro colleghi senza animali. Non preoccuparti se non hai un cane, però. La ricerca mostra anche che gli acquari hanno proprietà simili per ridurre lo stress.
