Concentrati sul rafforzamento della tua vita per una migliore salute.
Ventinove paia di muscoli formano il tuo core, che include la vita insieme a schiena, fianchi e bacino. Questi muscoli forti supportano il resto del tuo corpo, permettendogli di muoversi liberamente mentre ti alleni, danzando o semplicemente andando in giro per le tue attività quotidiane - e questo non ti permette di saltare l'allenamento della vita. E, hey, mostrare quello stomaco nudo in un bikini non è un cattivo effetto collaterale, neanche.
Migliore equilibrio e stabilità
Le preoccupazioni di cadere non sono una preoccupazione solo per gli anziani - pensa all'ultima volta che sei andato zoppicando lungo la Main Street con i tacchi a spillo o hai manovrato una rampa di scale mentre trasportavano i sacchetti della spesa. Questi scenari sono maturi con i modi in cui potresti inciampare e ferirti. Una vita forte e flessibile consente al tuo corpo di lavorare per mantenerti in posizione eretta, anche nelle situazioni più scivolose.
Migliore postura
Se tua madre ti ha sempre detto di stare dritta, avrebbe dovuto dirti di lavorare sulla tua forza principale. I muscoli della sezione mediana deboli sono una delle due principali cause di cattiva postura - l'altro è strettamente dei muscoli posteriori della coscia e dei flessori dell'anca - il che può portare il sistema muscoloscheletrico a non funzionare bene, il dolore in tutto il corpo e un aspetto generale accasciato.
Dolore meno lombare
Se ti fa male la parte bassa della schiena, non sei solo: quattro americani su cinque soffrono di dolori lombari a un certo punto della loro vita, secondo il Kaiser Permanent Medical Group. Le cause variano, ma in alcuni casi, potrebbe significare che la tua vita e altri muscoli del core non funzionano bene - questo dolore significa che la colonna vertebrale non è in grado di tollerare il carico che sta trasportando. Rafforzando i muscoli circostanti, si può togliere un carico dalla colonna vertebrale.
Prestazioni atletiche migliorate
Se stai cercando un momento migliore per la tua prossima gara su strada, dedica più tempo a rinforzare la tua vita. Un bacino debole e instabile sforza una varietà di muscoli, dai muscoli posteriori della coscia alla parte bassa della schiena, e porta a movimenti eccessivi mentre si pratica sport. Questi movimenti eccessivi e inefficienti sono energia sprecata che potrebbe significare peggioramento delle prestazioni su strada o sul campo.
