Fai un elenco dei momenti più felici di 3 nel tuo matrimonio per aiutarti quando le cose diventano difficili
Quando si tratta di momenti bassi in una relazione, non si tratta di se ma quando. Accadranno, fa tutto parte dell'accordo. Quindi la chiave, quindi, non sta nel cercare di evitare i momenti bassi, sta nel trovare un modo per sopravvivere con il minor danno possibile alla tua relazione. Uno dei modi per farlo è allenare il tuo cervello a ricordare alcuni dei momenti più felici della tua relazione in modo che diventi un'azione quasi riflessiva. Ed è quei riflessi mentali che ti aiuteranno quando le cose si fanno difficili.
Il modo migliore per farlo è scegliere tre dei momenti più felici del tuo matrimonio o della tua relazione. Può essere qualsiasi cosa, il giorno del tuo matrimonio, una vacanza, il momento in cui ti sei reso conto di essere innamorato, anche qualcosa di semplice come una fantastica mattinata trascorsa insieme nei primi giorni. L'importante è che siano abbastanza felici da suscitare sentimenti positivi per te ogni volta che ci pensi. E poi, una volta che li hai, li scrivi su un elenco e tieni quell'elenco dove puoi accedervi regolarmente, perché tornarci sarà la parte più importante dell'intera operazione.
Proprio come suonare uno strumento, mantenere il cervello concentrato sulle parti migliori della relazione richiede pratica. Ogni pochi giorni, prendi quella lista e pensa a quei tre ricordi. Anche se lo fai solo una volta alla settimana, diciamo il lunedì mattina prima di iniziare la giornata lavorativa, rimarrai sorpreso dall'effetto che avrà. Diventerà come la memoria muscolare, dove le emozioni positive sorgeranno nel momento in cui apri il cassetto della scrivania in cui l'elenco è inserito. E una volta programmati quei ricordi, saranno proprio lì per te quando quei momenti bassi colpiranno. E l'accesso rapido a rinforzi positivi è sempre una buona cosa da avere.
In definitiva, ciò che fanno questi piccoli hack del cervello è farlo in modo da non fare affidamento su qualsiasi capriccio emotivo che ti porti via. È un gioco pericoloso da giocare in una relazione, e davvero, nella vita, poiché le emozioni, nel momento, possono farti giustificare ogni tipo di orribile processo decisionale. Rafforzare un'emozione positiva, d'altra parte, quella connessa con il tuo partner, può aiutarti a cortocircuitare quelle reazioni meno calde del momento che possono far deragliare la tua relazione. È più difficile rimanere arrabbiati con la persona che invoca i ricordi più felici per te. Ed è una bella dose di nostalgia che puoi contare sul fatto di essere sempre lì quando ne hai bisogno.
