Il giusto paio di stivali può eliminare la maggior parte del tuo dolore al polpaccio.
Shin bang e shin bite possono trasformare una giornata emozionante sulle piste in un'esperienza spiacevole. Lo sfregamento provocato da scarponi da sci scarsamente calzati può rendere la pelle dei polpacci, dei piedi e delle caviglie senza l'abrasione, che è esacerbata dal sudore generato dall'intensa attività. Gli sciatori che sono più inclini a dolere i polpacci sono sciatori casuali, perché probabilmente useranno scarponcini da noleggio mal vestiti invece di possedere i propri. Fortunatamente, entrambi i problemi di avvio sono prevenibili.
Diagnosi di dolore
Identificare il tipo di dolore a cui sei incline è il primo passo verso la ricerca di una soluzione. I tipi più comuni di dolore sono noti come shin bang e shin bite. Lo shin bang si verifica quando la lingua dello stivale colpisce ripetutamente la parte anteriore del polpaccio e può manifestarsi come un dolore acuto in una piccola area nella parte inferiore della tibia. Il parassita è legato all'abrasione ed è causato dallo sfregamento di uno stivale mal montato.
Proposta dolorosa
I polpacci sono generalmente causati da abrasione o impatti ripetuti durante la discesa. Sciando lungo la linea di caduta si accumula rapidamente una quantità irragionevole di velocità, così gli sciatori attraversano avanti e indietro lungo la scogliera per controllare il loro tasso di discesa. Girando così frequentemente si fa molto sfregamento sui polpacci, perché la discesa ad angolo fa spingere i polpacci a premere contro i lati dello scarpone da sci. L'abrasione causata dallo scarpone da sci diventa molto peggiore se hai l'umidità nello scarpone da sudore o neve, o se stai indossando uno scarpone mal montato.
Medicina preventiva
Il modo più semplice per affrontare lo shin bang e il morso dello stinco è impedire che si verifichino in primo luogo. Gli scarponi correttamente montati sono la soluzione migliore, perché consentono un minor movimento durante la corsa. Chiedi a un professionista in un negozio di sci di misurare il tuo piede per determinare la taglia migliore e provare diverse coppie fino a ottenere la giusta larghezza e lunghezza. Gli scarponi da sci sono prodotti solo in taglie intere; le mezze misure sono compensate con una fodera. Dovrai provare alcune coppie per trovarne una che si avvicini di più alle tue dimensioni reali. Rimanere un pad in silicone o neoprene sotto la linguetta dello stivale prima di allacciare è il modo migliore per affrontare lo shin bang, anche se uno stivale ben attrezzato potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno.
Gestione dell'umidità
La sudorazione o la neve nello scarpone da sci possono causare una pelle più a disagio, più veloce, perché la pelle diventa naturalmente leggermente macerata quando è bagnata. Una calza da sci in lana o sintetico invece di una calza da sci in cotone può fare molto, perché questi materiali sono idrofobi e si asciugano molto più velocemente. Indossare un calzino sottile sotto il tuo calzino più spesso ti dà una difesa contro l'abrasione, perché i calzini possono sfregarsi l'un l'altro invece della pelle.
