Anche se non ne abbiamo mai abbastanza dei matrimoni, niente è più scoraggiante dell'udire le unioni infelici (in particolare i divorzi delle celebrità fin troppo comuni). Per aggiungere alla frustrazione, sembra che dopo ogni spaccatura di celebrità, siamo costretti a leggere consigli secolari su come garantire che non abbiamo mai sperimentato la temuta parola "D". Avendo bisogno di un nuovo approccio alle relazioni, abbiamo chiesto allo psicologo e scrittrice Dr. Elizabeth Lombardo per i suoi consigli per l'amore eterno.
1. Considerare, "Cosa c'è in esso per me"
Nella mia pratica, vedo spesso che i coniugi si concentrano su "avere ragione". Questo causa argomenti, stress e molto scontento: quando cambi il tuo obiettivo dall'essere giusto al fatto di essere felice nel tuo matrimonio, otterrai tutta una serie di benefici, tra cui una salute migliore, meno stress e più resilienza.
2. Sbarazzarsi della mentalità "Non c'è tempo"
Hai sentito dell'importanza di ritagliarti il tempo per le sere delle date (se no, allora prendi nota!). Eppure, trovo che la maggior parte dei miei clienti abbia la mentalità "si, suona bene in teoria, ma non ho abbastanza tempo."
Sì, la vita è impegnata, ma dove c'è una volontà, c'è un modo. L'americano medio veglia su 4 ore di TV al giorno o passa la stessa quantità di tempo a navigare in Internet. Prendi solo UNA ora / giorno di distanza da questo, e hai una gloriosa ora 7 da condividere con il tuo maritino ogni settimana.
3. Ricorda (e sii grato!) Che non può leggere la tua mente
Quello che sta succedendo nella tua testa è così forte, forte e ovvio che spesso è difficile persino contemplare che non tutti pensano la stessa cosa. Ma spesso non pensa la stessa cosa di te. Non perché non ti ama o non vuole essere d'aiuto. È semplicemente perché ha un cervello diverso, in più sappiamo tutti che gli uomini sono cablati in modo diverso.
4. Ricorda la regola 5-1
La ricerca mostra che le coppie felici hanno un rapporto 5-1 quando si tratta di interazioni positive o negative. Questo significa che ogni volta che si ha un'interazione meno che positiva (conflitto, delusione), si vogliono avere cinque espressioni di positività.
Le interazioni positive possono includere espressioni di gratitudine, come ad esempio:
- "Mi sento così fortunato ad averti nella mia vita."
- "Sono così orgoglioso di quello che hai fatto al lavoro."
- "Sei così bello oggi."
- "Sei un padre così formidabile."
5. Stop The Affair ... Con il tuo telefono cellulare
Mandare SMS, giocare, controllare Facebook, inviare email, usare una delle app di gazillion là fuori ... Certo, può essere molto divertente. E non c'è niente di sbagliato in questo. Finché non lo fai a spese del tuo coniuge (o di figli o amici, se è per questo). Metti giù il cellulare quando passi del tempo con il tuo tesoro. Sii presente con lui prestando molta attenzione alle sue parole e azioni. Comunicerai meglio e ti sentirai più vicino.
6. Vantati riguardo il tuo coniuge
Condividere con gli altri le cose gentili che fa ti aiuterà a apprezzarle meglio perché allevi gli eventi mentre parli di loro e le emozioni positive che ne derivano. È anche un vantaggio se ti viene in mente di vantarti di tornare da lui. Pensa a come si sentirebbe se scoprisse che stai dicendo agli altri che è un grande marito o padre.
7. Lasciarlo andare
Il perdono è uno dei più grandi doni che puoi dare a te stesso e alla tua relazione. Sfortunatamente, il termine "perdono" è spesso confuso con l'oblio, la condonazione o il lasciarlo accadere di nuovo, ma nessuno di questi è vero.
Il perdono significa liberare la rabbia, il risentimento e il dolore per quello che è successo. Significa accettare ciò che è accaduto, non perché lo volessi o lo meritassi, ma perché non puoi cambiare il passato. Puoi, tuttavia, cambiare il tuo presente e il tuo futuro. Al fine di rendere le cose migliori per il tuo bene e per il tuo matrimonio, perdona sia le cose grandi che quelle piccole.
8. Affronta la tua felicità
Nessuno può renderti felice, ma te stesso. E devi essere felice te stesso per essere veramente felice nel tuo matrimonio. Non posso dirvi quante volte ho avuto un cliente entrare, lamentando che il loro coniuge ha rifiutato di venire in coppia per la consulenza e inflessibile che "ho intenzione di divorziare!" Eppure, mentre loro stessi attraversano il mio allenamento di felicità, non solo diventano più felici, ma il loro matrimonio migliora miracolosamente.Ricorda, la felicità è una ABILITÀ che chiunque può migliorare se hanno il giusto coaching e pratica queste abilità.
9. Stop "Shoulding"
Quando "dovresti" te stesso, ti senti colpevole o vergognoso Quando "dovresti" sposare, ti senti arrabbiato e risentito. Come se ciò non fosse abbastanza grave, "shoulding" influisce anche sul tuo comportamento: se pensi che "dovrebbe aiutare di più intorno alla casa", è più probabile che tu entri in una discussione o agisca in modo passivo e aggressivo (come "dimentica "per prendere il suo lavaggio a secco).
Se invece pensi "Vorrei che aiutasse di più in casa", è più probabile che tu sia assertivo, risolvendo con lui il modo in cui puoi dividere il compito, ma è più probabile che tu sia grato quando aiuta .
10. Sorprendilo
A volte la vita può sembrare che stai solo seguendo i movimenti. Quindi fai qualcosa per rendere le cose più interessanti. Potresti mandargli un messaggio che gli dice di una fantasia o di sfoggiare un po 'di lingerie divertente quando meno se lo aspetta. Puoi anche prendere una via più semplice e lasciare una nota d'amore dove solo lui la troverà.
Elizabeth Lombardo, Ph.D. è una psicologa, moglie, madre di 2 e autrice del best seller "A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness".
