Trasforma le teste nel tuo grande giorno, apparendo sexy e in forma nel tuo vestito.
Se hai detto "sì" al vestito, allora è il momento di assicurarti di apparire il più glamour possibile. Sia che tu stia andando senza schiena, senza spalline o indossando un abito che abbraccia la figura, vuoi andare in fondo al corridoio con un aspetto snello, tonico e sexy. Personalizza l'allenamento del tuo abito da sposa secondo lo stile del tuo abito, utilizzando una dieta a ridotto contenuto calorico e un esercizio aerobico per sbarazzarti del jiggle, mentre tonifichi le aree specifiche rivelate dal tuo vestito.
Allenamento da sposa senza spalline
Un abito senza spalline mostra le braccia, le spalle, la parte superiore del torace e la parte superiore della schiena. Evitare di camminare lungo il corridoio con uno sguardo che ricorda la sporgenza del reggiseno eliminando la ciccia mentre si tonificano queste aree. Partecipa regolarmente a una partita di tennis per bruciare calorie e tonificare la parte superiore del corpo. Vai a nuotare o pompare le braccia durante una camminata veloce per perdere le braccia jiggly e tonificare i muscoli. Scolpisci ulteriormente le braccia, le spalle, la parte superiore del torace e la parte superiore della schiena con esercizi di potenziamento come bicipiti e tricipiti, pressa per le spalle e farfalle.
Lavora tutte e quattro le aree con le presse con manubri. Stare con i piedi divaricati all'anca e tenere un manubrio in ogni mano a livello del torace. Inizia premendo i manubri verso il soffitto; ritorna alla posizione di partenza, quindi spingi i manubri di fronte a te, a livello del torace. Tirare di nuovo i manubri sul petto, quindi spingerli verso i lati. Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione. Esegui 12 a ripetizioni 24 a giorni alterni per rendere il tuo corpo senza spalline pronto per l'abito.
Allenamento open-back per abiti da sposa
Rivela una schiena sexy e hai tutti gli occhi su di te mentre cammini lungo il corridoio. Sia che il tuo abito a schiena aperta mostri la parte superiore della schiena o si tuffi più in basso, vorrai che il tuo dolce cuore e i tuoi ospiti godano di un dorso tonico e scolpito. Brucia calorie per perdere la ciccia e tonificare i muscoli della schiena usando un vogatore, giocando a basket o a golf, o facendo allenamenti in circuito.
Le flessioni sono un modo eccellente per tonificare i muscoli della schiena mentre si rilasciano i grassi. Puoi anche fare le fila di manubri per tonificare tutto e apparire sexy nel tuo vestito senza schienale. Stai in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi mentre pieghi i gradi 45 in vita. Tenere un manubrio in ogni mano con i gomiti piegati agli angoli di 90. Tirare i manubri verso il soffitto, cercando di avvicinare le scapole il più vicino possibile. Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione. Esegui 12 in file dumbbell 24, a giorni alterni.
Allenamento da sposa più corto
Preparati a mettere le gambe in un abito da sposa più corto, commerciando polpacci flosci per gambe che girano in testa. Perdere grasso e tonificare i muscoli delle gambe con una camminata veloce, jogging o andare in bicicletta. Tonifica e scolpisci le cosce, i fianchi e il culo per una metà formosa facendo affondi, squat e sollevamenti per le gambe.
Ottenere vitelli da morire eseguendo rilanci di vitello a giorni alterni. Stare dietro una sedia, aggrappandosi alla schiena per bilanciare. Alzati sulle dita dei piedi e lentamente abbassati per completare una ripetizione. Il vitello 25 solleva ogni sessione. Aggiungi resistenza eseguendo il sollevamento del polpaccio con le mani lungo i fianchi, tenendo in mano un manubrio in ogni mano.
Allenamento formale per l'abito da sposa
Un abito da sposa che abbraccia la figura richiede di perdere i rotoli e le zone jiggly, mentre tonifica il tuo corpo dappertutto. Aggiungi intervalli nella tua attività aerobica per aumentare le calorie bruciate e sbarazzarsi di un muffin top, jiggly cosce o un grande bottino. Se stai camminando, andando in bicicletta o facendo jogging per bruciare calorie, aumenta la velocità per 30 a 60 secondi dopo 4-5 minuti a un ritmo normale. Alternata maggiore velocità con un ritmo normale per l'intero allenamento.
Tonifica il tuo core per una figura a clessidra facendo situp che coinvolgono gli addominali e gli obliqui. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate. Siediti mentre tieni le mani in ginocchio; Abbassati lentamente, fermandoti prima che la testa, il collo e la parte superiore della schiena raggiungano il pavimento. Siediti di nuovo, ma questa volta allunga le mani verso il lato sinistro delle ginocchia. Abbassati e poi siedi mentre tieni le mani sul lato destro delle ginocchia. Fai da otto a 16 ab e situp obliqui, a giorni alterni.
