I mini stepper possono fornire un ottimo allenamento a casa.
I mini stepper sono piccoli, portatili, leggeri e ideali per l'uso domestico, ma ciò non significa che non forniranno grandi risultati. Poiché sono silenziosi e occupano pochissimo spazio, possono essere utilizzati quasi ovunque e in qualsiasi momento - ottimo se vuoi allenarti mentre il resto della tua famiglia guarda la TV o dorme. Un mini stepper offre molti vantaggi ma solo se lo usi regolarmente. Come tutte le attrezzature sportive, se la lasciate in un armadio o sotto il letto, non vedrai molti miglioramenti nella tua forma fisica.
Miglioramento del benessere cardiovascolare
Livelli migliorati di fitness cardiovascolare sono fortemente legati all'aumento dei livelli di salute cardiovascolare. L'uso di un mini stepper sfida i grandi muscoli delle gambe e, così facendo, aumenta il ritmo cardiaco e respiratorio. Secondo l'American College of Sports Medicine, dovresti mirare intorno a 150 minuti di esercizi cardiovascolari a settimana per metterti in forma e stare in salute e usare un mini stepper ti offre un modo conveniente per raggiungere questo obiettivo.
Aumento della massa ossea
La massa ossea tende a diminuire con l'avanzare dell'età, una condizione chiamata osteopenia. In alcuni casi gravi, questo può portare all'osteoporosi, una condizione caratterizzata da ossa fragili che sono soggette a frattura. L'uso di un mini stepper è un esercizio portante che, in combinazione con una dieta sana, può ridurre il rischio di sviluppare l'osteoporosi e prevenire la perdita prematura di ossa, soprattutto nel periodo postmenopausale.
Controllo del peso
Uno stile di vita sedentario, affidarsi a dispositivi per risparmiare lavoro e mangiare troppo può portare ad un aumento di peso. Allenarsi regolarmente può aiutare a bruciare calorie in eccesso per prevenire l'aumento di peso indesiderato e, in combinazione con una dieta a calorie controllate, portare a perdita di peso. Essere sovrappeso è fortemente legato a una serie di condizioni mediche tra cui diabete, malattie cardiache e cancro. Poiché l'uso di un mini stepper è un allenamento a basso impatto, è adatto per individui in sovrappeso che potrebbero trovare a disagio attività ad alto impatto come il jogging.
Considerazioni
L'esercizio fisico fa bene alla maggior parte delle persone, ma alcune condizioni mediche possono significare che è necessario esercitare in un certo modo per evitare di peggiorare una condizione esistente. Parla con il tuo medico prima di iniziare una nuova routine di esercizio e dirgli esattamente cosa pensi di fare. In questo modo, se è necessario apportare modifiche al piano di allenamento desiderato, è possibile crearle prima di iniziare e prevenire eventuali complicazioni indesiderate, anche se rare.
