Le cyclette sono facili da usare e convenienti.
Non c'è niente di meglio che portare la bici in giro per il quartiere, attraverso sentieri di montagna o intorno a un lago cristallino. Se questa non è un'opzione per te, saltare sulla cyclette a casa o nella palestra locale è la cosa migliore. Le cyclette offrono la maggior parte degli stessi benefici per la salute del ciclismo outdoor e molti modelli sono dotati di letture utili per tenere traccia delle calorie bruciate, della distanza percorsa e della resistenza. Se stai cercando di tenersi in forma, il ciclismo stazionario offre alcuni benefici per la salute.
Bruciare calorie
Spesso, uno degli obiettivi di qualsiasi donna che inizia una routine di esercizio è la perdita di grasso. Secondo MayoClinic.com, pedalare sulla cyclette per un'ora con un ritmo lento brucerà ovunque da 300 a più di calorie 400, a seconda del peso. Se si desidera alzare la posta, alternare periodi di pedalata intensa e rotazione facile per simulare l'allenamento a intervalli, che può aiutare a ridurre il grasso corporeo totale.
Farsi i muscoli
Le calorie bruciate sono un risultato piacevole di qualsiasi attività aerobica, ma il ciclismo ti aiuterà anche a tonificare le cosce e le natiche, mentre costruisce quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei. Perché è necessario flettere il piede sul pedale attraverso ogni rivoluzione, i muscoli dei polpacci saranno anche rafforzati attraverso il ciclismo. Non c'è da meravigliarsi se i ciclisti olimpici hanno cosce mostruose.
Salute congiunta
Alcune donne trovano che correre per essere più problemi di quanto valga la pena. Gli impatti ripetitivi che si verificano con il martellamento del pavimento possono portare a fratture da stress e danni non necessari a caviglie, ginocchia e fianchi. Il ciclismo è un esercizio a basso impatto che ti porta attraverso un percorso regolare senza impatto. La bicicletta può effettivamente migliorare la mobilità articolare e rafforzare le ossa; a volte è raccomandato per le persone con problemi articolari cronici come l'artrite.
Considerazioni
Solo perché il ciclismo ha un sacco di benefici fisici non vuol dire che ottieni sempre un giro gratis. Come può essere il caso di qualsiasi esercizio, troppa bicicletta può fare più male che bene. Una delle aree più comuni di lesioni associate al ciclismo sono le ginocchia. Per evitare di sovraccaricare lo stress, non bruciarti con gli allenamenti in bicicletta ogni giorno. Mescola la tua routine. Inoltre, la regolazione dell'altezza del sedile può aiutarti a trovare un intervallo ottimale dove ottenere il massimo dal tuo allenamento senza tassare le articolazioni inutilmente.
