Il nuoto da freestyle risolve e rafforza più dei muscoli evidenti.
Nuoto offre un potente allenamento cardiovascolare combinato con una maggiore flessibilità e una maggiore libertà di movimento. Il nuoto rinforza anche i muscoli in tutto il corpo, dalle braccia e dalle gambe evidenti, al muscolo cardiaco e al nucleo meno evidenti. Con tutti i muscoli impegnati in ogni colpo, il nuoto libero ti farà sembrare magro e lungo quando sei fuori dall'acqua.
Muscoli del braccio
L'ictus freestyle lavora braccia e spalle, creando una linea sana, lunga e magra. Un braccio ti passa sopra la testa e torna in acqua mentre l'altro ti spinge simultaneamente attraverso l'acqua. I tuoi muscoli delle spalle, bicipiti e tricipiti si allenano con questo movimento, così come le mani, i polsi e gli avambracci quando si flettono e si muovono con il braccio. Lo stile libero elabora anche il muscolo deltoide, o la parte arrotondata della spalla, per tenere i gomiti sollevati mentre "prendi" l'acqua sotto di te e usa le braccia per "tirare" l'acqua dietro di te.
Muscoli delle gambe
Le tue gambe ti scalciano e ti spingono in avanti mentre muovi le braccia, il che significa che stai allenando i muscoli posteriori della coscia, i polpacci, gli stinchi, i quadricipiti, i glutei e i muscoli del piede. Mentre salti e scendi, ti impegni con l'intera gamba per favorire la corsa e la velocità del freestyle. I tuoi polpacci e i tuoi piedi, quando sono aerodinamici, producono un calcio che ti spinge più veloce nell'acqua. Il resto dei muscoli delle gambe si allena mentre ruotate i fianchi per mantenere la galleggiabilità e consentire la respirazione laterale.
Core Muscles
A causa del modo in cui il tuo corpo si muove mentre nuoti al freestyle, il nucleo del tuo corpo è completamente impegnato. Muscolo pettorale, i muscoli del petto; i muscoli obliqui oi muscoli laterali del busto e dei muscoli addominali aiutano a tirare le braccia attraverso l'acqua e aiutano anche la rotazione del corpo mentre si cambia braccio. Inoltre, questi muscoli mantengono il tuo corpo in una posizione aerodinamica durante la fase di recupero dell'ictus - ti impediscono di oscillare troppo mentre nuoti, risultando in un movimento che ti rallenta. Mentre portate il braccio fuori dall'acqua, il movimento influisce sul modo in cui si muovono il petto e i fianchi, quindi questi muscoli fanno gli straordinari per rimanere centrati.
Muscoli posteriori
Proprio come i muscoli centrali lavorano per mantenerti in equilibrio, i muscoli della schiena aiutano a stabilizzare il tuo corpo durante tutto il tratto freestyle. Questi muscoli includono la schiena, il supporto del midollo spinale e i muscoli romboidi, oi muscoli direttamente sotto il collo al centro della schiena. Inoltre, mentre ti allunghi verso l'esterno con le braccia e tiri indietro per "spingere" l'acqua dietro di te, i muscoli della schiena sono quelli che sentono quella trazione prima di spingere.
