È più probabile che tu commetta errori quando lasci che l'ansia ti sopraffà al lavoro.
I tuoi palmi iniziano a sudare, inizi a iperventilare e l'unico sollievo che riesci a pensare è correre alla stanza delle donne e nascondermi. L'ansia sul posto di lavoro può essere imbarazzante e - peggio ancora - può portare a commettere errori seri e a perdere opportunità. Smettere di ossessionare per fare tutto perfettamente o temendo che la prossima presentazione davanti ai tuoi collaboratori. Fermare l'ansia impedendoti di fare bene il tuo lavoro.
Le cause
Le cause dell'ansia sono ampie e varie. Alcune persone portano le nevrosi dell'infanzia, come la paura di fallire o la bassa autostima, nell'età adulta e nelle loro vite professionali. Altre hanno ansie sociali che si manifestano quando si aggirano con altre persone, hanno bisogno di collaborare a un progetto o devono interagire in qualsiasi modo significativo. Si può anche avere una condizione medica che causa ansia o una condizione mentale chiamata disturbo d'ansia a cui soffrono quasi 40 milioni di americani, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. A volte, scoprire la causa attraverso la terapia o un esame fisico può aiutarti a limitare le sue conseguenze.
Eventi
L'ansia può assumere molte forme. Una delle forme più comuni di ansia sul posto di lavoro è la paura di parlare di fronte alle persone. Solo il pensiero di stare in piedi di fronte ai tuoi compagni, rispondere alle domande o fare una presentazione alla lavagna può farti sudare, tremare mentre il tuo polso corre. La paura di sbagliare, provare cose nuove e affrontare l'autorità sono altri temi comuni di ansia sul luogo di lavoro. L'ansia può assumere la forma di fobie, ad esempio quando si è eccessivamente preoccupati per i germi se qualcuno usa il telefono o tocca la tastiera. Il disturbo da stress post-traumatico è una forma di ansia che può essere scatenata da un collega che alza la voce.
Conseguenze
L'ansia può lasciarti così sopraffatto da commettere un errore che ti immobilizzi. Ma perdi troppe scadenze o prendi parte a qualche progetto incompleto, e puoi salutare il tuo lavoro. Potresti perdere opportunità di avanzamento se hai troppa paura di parlare o di affrontare nuove sfide. I colleghi possono etichettarti come una nervosa Nellie ed escluderti da progetti eccitanti. L'ansia può anche farti sbagliare. E in alcune professioni, come quella infermieristica, quegli errori potrebbero essere una questione di vita o di morte.
Trattamento
Una volta che ti rendi conto che l'ansia che stai vivendo non sta andando via, cerca un aiuto esterno. Uno psichiatra esperto nel trattamento dei disturbi d'ansia può prescrivere farmaci per alleviare i sintomi. Gruppi di sostegno o terapia privata con un consulente possono darti un posto dove parlare della tua ansia e imparare i meccanismi di coping. Prendi approcci come parlare te stesso attraverso le tue paure, affrontandole a testa alta, o rilassandoti con respiri profondi e altri trattamenti alternativi. A volte solo parlare delle tue paure e fobie e scoprire che non sei solo può essere l'impeto di cui hai bisogno per sentirti meglio.
