Tono dalle cosce ai polpacci sulla cyclette.
Indipendentemente dalla forma di esercizio che fai in palestra, stai bruciando calorie e rafforza il tuo cuore e polmoni Ma guidare la cyclette fa un po 'più di semplice cardio; Questo sport a basso impatto offre una serie di benefici che ti aiutano ad ottenere un paio di gambe letali per perdere qualche chilo di peso.
Esercizio a basso impatto
Una bici è una valida opzione di fitness se hai un corpo più basso infortunio, sono un principiante del fitness, hanno preso una pausa prolungata dall'esercizio o hanno qualche chilo in più da perdere. Questo esercizio a basso impatto è più delicato sul tuo corpo rispetto agli esercizi ad alto impatto, come la corsa. Quando ti alleni sulla bici, la bici supporta la maggior parte del tuo peso in modo da poter ottenere un allenamento killer senza mettere i muscoli e le articolazioni sotto stress o sforzi inutili.
Calorie Torcher
Anche se hai sentito che il tapis roulant o l'ellittica sono i modi migliori per bruciare calorie in palestra, questo non significa che la cyclette non possa aiutarti a tagliare il numero sulla bilancia. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Sports Medicine ha avuto da poco a moderatamente obesi, ma le giovani donne altrimenti in buona salute fanno tre diversi tipi di esercizio: camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta stazionaria e nuotare. Le donne non dovevano cambiare la loro dieta, ma dovevano esercitarsi ogni giorno per 60 minuti. Dopo sei mesi, le donne in bici avevano perso il 12 percento del peso corporeo, il 2 percento in più degli escursionisti e il 12 percento in più dei nuotatori.
Toner muscolare
Mentre lavori sulla bici, migliaia di piccole fibre muscolari si impegnano per girare i pedali. I muscoli principali al lavoro sono i quadricipiti e gli ischiocrurali nella parte superiore delle gambe e il gastrocnemio e il soleo nei polpacci. I muscoli della parte superiore della gamba eseguono la maggior parte del lavoro mentre pedali, quindi ti infilerai in un paio di jeans più piccoli in un attimo.
Gamma di movimento
Dopo esserti seduto a una scrivania tutto il giorno, fissando il monitor, non c'è da meravigliarsi che i tuoi fianchi siano rigidi. Se hai i fianchi stretti, guidare una cyclette può aiutarti ad aumentare la tua libertà di movimento. Uno studio pubblicato nel "Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy" ha dimostrato che il ciclismo per almeno 15 minuti ha aumentato il range di movimento nell'anca con uno stretching regolare.
