I jumping jumping sono un esercizio aerobico, ma possono causare dolore al polpaccio.
I jumping jump sono un esercizio facile da imparare che usa solo il tuo corpo per resistere. A causa della loro facilità, i jump jacks possono essere utilizzati come attività aerobica durante le lezioni di gruppo o i campi di addestramento, e come riscaldamento per le squadre sportive o per i tuoi allenamenti in circuito. Se avverti dolore al polpaccio durante o immediatamente dopo aver eseguito i jumping jacks, consulta il medico. Il dolore potrebbe indicare un semplice muscolo tirato o qualcosa di più serio, come un coagulo di sangue.
tendini
Il tendine d'Achille è una fascia spessa e fibrosa che collega i muscoli del polpaccio al tallone. Quando avverti dolore al tendine d'Achille, sentirai disagio sul retro della gamba, appena sopra il tallone. Un'infiammazione del tuo Achille può essere causata da un uso eccessivo, come l'esecuzione di troppe prese da salto. L'Achille si contrae ogni volta che si alza il tallone più in alto delle dita dei piedi, che si verifica quando si spinge dal pavimento e si salta. Potresti sentire dolore al tatto o durante l'attività. Se ti svegli al dolore di Achille, puoi stare meglio dopo esserti spostato e aumentare il flusso sanguigno al tendine.
Muscoli
I muscoli del polpaccio sono colpiti quando si eseguono jack da salto, soprattutto se si atterra sulle dita dei piedi. I vitelli possono crampi o si sentono deboli a causa di un uso eccessivo, nel qual caso il riposo dovrebbe aiutarti a stare meglio. Altri sintomi della parte inferiore della gamba costituiscono una condizione chiamata sindrome compartimentale da sforzo, o ECS. I sintomi includono un dolore sordo e acuto, o una spremitura e acuta; vitelli che si sentono stretti al tatto, come se dovesse essere allungato; e una sensazione di formicolio o intorpidimento che dura a lungo dopo che l'esercizio è finito. Rivolgersi al medico se si verificano dolori al polpaccio duraturi durante l'esecuzione di salti. ECS può portare a danni muscolari se ignorato.
Le ossa
Le ossa nella parte inferiore delle gambe possono anche essere colpite da salti. Nel corso del tempo, le ossa possono subire una frattura da stress a causa di un uso ripetitivo o di una forma scadente. Indossa sempre scarpe di supporto per proteggere le tue ossa quando fai jacks da salto. Esegui le attività sul terreno indulgente come un pavimento in legno, un materassino imbottito per esercizi o erba per ridurre al minimo l'impatto sulla parte inferiore delle gambe.
Sangue
Esercizio come i jumping jacks comprime temporaneamente i vasi sanguigni mentre il sangue viene pompato ai muscoli in funzione. Se il flusso di sangue verso i polpacci è compromesso da un disturbo come coaguli di sangue o vasi sanguigni bloccati, avvertirai dolore alla parte inferiore delle gambe. Il dolore può sembrare un crampo o un dolore sordo. Il dolore derivante da un coagulo di sangue o da un vaso sanguigno bloccato di solito si interrompe entro cinque minuti dalla fine dell'attività quando i vasi sanguigni non vengono più compressi.
