Puoi perdere peso usando i video "Walk Away the Pounds".
Leslie Sansone produce e recita nel successo "Walk Away the Pounds" serie di video di esercizi. I programmi di esercizi video vanno da una camminata di un miglio a una camminata di cinque miglia più veloce; la serie offre anche DVD di yoga e pilates. Puoi perdere peso usando i video, ma quanto dipende da quali video usi per l'esercizio, quanto vigorosamente fai gli esercizi, quanto spesso li fai, il tuo peso attuale e, naturalmente, la tua dieta.
Calorie da Perdere Peso
Per perdere una sterlina, è necessario creare un deficit calorico di 3.500 calorie. Puoi farlo in due modi: brucia più calorie aumentando il tuo livello di attività o consumando meno calorie ogni giorno. I video "Walk Away the Pounds" ti aiutano a perdere peso aumentando il numero di calorie bruciate ogni giorno.
Calorie bruciate usando i video
Il numero di calorie bruciate varia considerevolmente, a seconda che tu scelga una -Mile versione o una versione di cinque miglia. Dipenderà anche da quanto ti sforzi durante l'allenamento. Più si spinge, più calorie si bruciano. Il sito web di Leslie Sansone afferma che se lavori al ritmo, i video sono progettati per bruciare circa 100 calorie per miglio. Se usi pesi manuali o altri apparecchi che aumentano l'intensità dell'allenamento, puoi bruciare tra 125 e 150 calorie per miglio, aggiunge il sito. Se il tuo programma di allenamento prevede una passeggiata di quattro miglia e ti alleni tre volte a settimana, brucerai circa 400 calorie al giorno e 1.200 calorie a settimana. A quel ritmo, perderai 1 sterlina in circa tre settimane.
Scelta del video giusto
Se sei un ginnico esperto, potresti trovare i video da uno e due miglia al di sotto degli standard di allenamento. Se non ti sei mai esercitato, tuttavia, "Walk Away the Pounds" offre un ingresso molto facile nel mondo degli esercizi. Tutti i video degli esercizi, indipendentemente dalla durata, si concentrano sull'aerobica a basso impatto, che è ragionevolmente facile sulle ginocchia, ma non bruciare più calorie degli allenamenti intensi ad alto impatto.
Aumentare la perdita di peso
Se riesci a dare il massimo durante la routine, perdi peso più velocemente. Ma per una vera e propria perdita di peso, combinare l'esercizio con la dieta. Taglia solo 250 calorie al giorno dall'assunzione cinque giorni alla settimana, con i fine settimana dalla dieta e creerai un deficit di 1.250 calorie. Se fai una camminata di quattro miglia tre volte alla settimana, brucerai circa 1.200 calorie. Tra dieta ed esercizio fisico, creerai un deficit calorico di 2.450 e perderai un chilo ogni 10 giorni.
