Esercizi di farfalla del torace aiutano ad aggiungere forza e stabilità al busto.
È ora di allargare le ali e galleggiare come farfalle per quel torace più forte e definito a cui hai pensato. Esercizi di farfalla pettorale vengono eseguiti ripetendo un movimento in cui le braccia sono tenute distese, parallele alla schiena e poi riunite, in un movimento ad arco, davanti al petto. È possibile eseguire questo esercizio dinamico con manubri, cavi elastici o una macchina con pesi, ognuno con vantaggi simili, se si utilizza la forma e la tecnica appropriate. Imitare il movimento delicato e aggraziato delle ali delle farfalle potrebbe non aiutarti a volare, ma hey, almeno sarai sulla strada per diventare una farfalla ben tonica.
Muscoli
Esercizi a farfalla pettorale, chiamati anche mazzi a ponte, mirano e rinforzano i muscoli pettorali maggiori, che costituiscono la maggior parte dell'anatomia del torace. Sviluppare i pettorali aiuta il petto a mantenere un tono pieno e arrotondato, fornendo loro la forza necessaria per sostenere adeguatamente il busto durante i movimenti che coinvolgono gli oggetti in movimento verso o lontano dal tuo corpo.
Circolazione
Esercizi di farfalla del torace aiutano a migliorare la circolazione della parte superiore del corpo, il che significa più energia e potenza durante altre attività o sport. I muscoli del torace sono collegati ai muscoli delle spalle e il miglioramento della circolazione tra i due può aiutare a prevenire l'instabilità o lesione dell'articolazione della spalla. Migliorare la circolazione della parte superiore del corpo aiuta anche ad alleviare la tensione in eccesso nella schiena e nei muscoli delle braccia, contribuendo ad alleviare il dolore e il dolore.
Posizione
I muscoli pettorali si attaccano alla clavicola, alle scapole e alle vertebre della schiena e del collo. Mentre esegui esercizi con la farfalla toracica, questi muscoli sono tirati più stretti e rinforzati. Questo aiuta i muscoli del collo a sostenere e allineare la testa, mentre allevia la tensione e la rigidità nella parte bassa della schiena, migliorando la postura. Per ricevere questo risultato di miglioramento della postura, aderire alla forma corretta mantenendo la schiena e la testa allineate durante l'esercizio.
variazioni
È possibile eseguire esercizi con farfalla toracica su una panca inclinata per colpire i muscoli pettorali e le spalle superiori. Puoi anche eseguirli su una panchina declinata per stimolare i muscoli pettorali inferiori, i tricipiti e gli addominali superiori. Mirare a vari gruppi muscolari aiuta a mantenere il tuo fisico proporzionato in forza e stabilità, mentre aiuta a mantenere un certo grado di dinamicità e freschezza nel tuo allenamento.
