Ci sono vari rimedi per il dolore da sella per le cicliste da considerare.
La bicicletta è un modo meraviglioso per fare esercizio mentre ci si diverte all'aria aperta. Può fornire un allenamento cardiovascolare efficace per bruciare i grassi che scolpisce grandi gambe. Sfortunatamente, può anche essere un dolore nel sedere - letteralmente. Se hai mai trascorso un lungo periodo di tempo in cima a una piccola sella della bicicletta, sai che non sono esattamente La-Z-Boys. Se i problemi di fondo ti hanno abbattuto, è tempo di considerare alcune delle cause e dei rimedi per il dolore alla testa indotto dalla sella.
Tipo di sella
La tua sella è la prima cosa da considerare quando la guida ti fa male il sedere. Le persone tendono ad equiparare le selle grandi, morbide, imbottite con comfort e quelle piccole e dure con dolore - ma questo è un termine improprio. Il fatto è che una sella piccola e dura di solito è più comoda per lunghe passeggiate. Perché gli uomini e le donne hanno una forma diversa, hanno bisogno di diverse selle. Le ossa dei sedili delle donne sono più distanti, quindi in genere hanno bisogno di una sella più ampia rispetto agli uomini. A volte, trovare la sella giusta richiede tentativi ed errori. Le selle sono disponibili in diverse forme, fermezza e materiali, e molti negozi di biciclette hanno programmi di noleggio sella che ti permettono di "testare" una sella prima di acquistarla.
Posizione della sella
La posizione e l'inclinazione della tua sella potrebbero anche essere il colpevole del dolore. Ci sono tre principali regolazioni da considerare: altezza della sella, posizione longitudinale e inclinazione della sella. Se una sella è troppo alta, i fianchi oscilleranno da un lato all'altro mentre pedali, esercitando una pressione non necessaria sulle ossa del tuo sit. Una posizione aggressiva, "aero" su una strada o una bicicletta può anche esercitare una pressione eccessiva sul fondo. Un'errata posizione di prua o di poppa fa male alle ginocchia e può causare dolore a causa della scarsa distribuzione del peso. Se il naso della sella è inclinato verso l'alto, può esercitare pressione sui tessuti molli. Se è inclinata verso il basso, costringerà la distribuzione del peso alla parte superiore del corpo, togliendo la pressione dalle ossa del sedere ma causando potenziali dolori al collo, alle spalle e alle mani.
Pantaloncini imbottiti
Anche se hai una buona sella e una bicicletta che è stata professionalmente in forma, puoi ancora provare dolori alle ossa e ai tessuti molli. Ecco quando un buon paio di shorts da bicicletta imbottiti è utile. Potrebbero non essere i più alla moda o lusinghieri, ma i pantaloncini giusti possono fare la differenza tra una corsa dolorosa e beata. Cerca pantaloncini con un camoscio senza cuciture di alta qualità. Non indossare mai biancheria intima sotto i pantaloncini e lavarli sempre tra una corsa e l'altra.
Crema di camoscio
La crema di camoscio può anche aiutare ad alleviare il disagio della sella. Nelle lunghe pedalate, anche i migliori pantaloncini da bicicletta possono causare attrito e dolore. Le creme Chamois prevengono l'attrito agendo come un leggero lubrificante tra il camoscio e la pelle. Le creme per camoscio non faranno nulla per alleviare la pressione, ma se l'attrito causa piaghe da sella o irritazioni della pelle, queste creme possono aiutare molto.
Precauzioni
Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi. Fai in modo che la tua bicicletta si adatti professionalmente prima di iniziare a percorrere molti chilometri. Spesso, il dolore alla sella può essere prevenuto con leggeri ritocchi nell'adattamento della bici. Se si sviluppano irritazioni da sfregamento o sella, pulire accuratamente l'area e prendere una pausa dalla bicicletta. Se si sviluppano i segni di un'infezione, consultare il medico.
