Un concorrente della 2013 femminile della Coppa del Mondo di snowboard si piega nel salto.
"Lo snowboard non è più nuovo, non è più estremo e - ora che tua mamma sa come guidare - non è più così figo," ha dichiarato la rivista "Time" in 2013. E allora? Sempre più donne hanno preso l'equivalente invernale del surf nel 21st secolo, scavando le piste e compiendo acrobazie. E anche se lo sport non è così bello o popolare come una volta, è altrettanto divertente - a meno che non ti faccia male. Sebbene lo snowboard in genere non causi danni al ginocchio, in certe situazioni si possono subire tensioni, strappi e fratture fastidiose.
Le lesioni del ginocchio
Secondo una ricerca pubblicata sull'American Journal of Sports Medicine in 2012, gli snowboarder tendono a subire soprattutto lesioni al polso, alla spalla, alla caviglia e alla concussione. Le lesioni al ginocchio sono più probabili se sei uno sciatore rispetto a uno snowboarder. Detto questo, ci sono molti modi potenziali per ferire le ginocchia su uno snowboard. Puoi fratturare la rotula, l'osso che galleggia sulla parte superiore del ginocchio. Puoi distendere uno dei due menischi, le cartilagini del ginocchio. Puoi strappare o spezzare uno dei quattro legamenti del ginocchio - le atlete sono particolarmente sensibili alle lesioni del legamento crociato anteriore o ACL, spesso lacerandole in sport come il basket e il calcio così come sulle piste.
Lesioni legamentose collaterali mediali
L'infortunio al ginocchio più comune per uno snowboarder è una distorsione al legamento collaterale mediale, che collega il femore e lo stinco all'interno del ginocchio. Una torsione del ginocchio può danneggiare questo legamento. Le distorsioni sono classificate come primo, secondo o terzo grado e una distorsione di terzo grado potrebbe richiedere un intervento chirurgico.
Lesioni da ACL
L'articolazione ACL, sepolta in profondità all'interno dell'articolazione del ginocchio, collega anche il femore e la tibia. È possibile ferire un giunto ACL atterrando su un ginocchio piegato e torcendolo o atterrando su un ginocchio che è sovraesposto. Le collisioni con un albero possono ottenere gli stessi terribili risultati. Se si esegue una rottura parziale di un ACL, potrebbe essere necessaria solo la riabilitazione anziché la chirurgia. Una lacrima o una rottura completa richiede un intervento chirurgico per riportarti letteralmente in piedi.
Circostanze che causano lesioni al ginocchio
Tre circostanze producono la maggior parte delle lesioni al ginocchio dello snowboard, secondo il dott. Mike Langran, presidente della International Society for Skiing Safety. Se hai solo una gamba nella rilegatura dello snowboard - come quando scendi da una seggiovia - sei in una posizione scomoda e vulnerabile. Lo snowboard è molto più grande e pesante di un singolo sci, e non è raro che le persone entrano o escono da una sciovia per torcere o mettere una quantità eccessiva di forza sulla loro gamba vincolata. Un impatto di forza diretto è la seconda circostanza principale, che può includere una collisione con un altro snowboarder, sciatore o albero. Infine, se stai facendo acrobazie in aria, sei vulnerabile a un infortunio al ginocchio se bacia la pendenza con molta forza mentre ridiscendi sulla terra.
Protezione
Non rischi di farti male alle ginocchia quando fai snowboard, quindi non lasciare che la possibilità di lesioni ti spaventi se ti piace salire sul tabellone. Per aiutare a prevenire le lesioni al ginocchio, è possibile rafforzare i muscoli e le articolazioni che circondano le ginocchia con l'esercizio che costruisce le gambe. Mountain bike, jogging e allenamento con i pesi sono alcuni dei modi per rafforzare gli arti inferiori. Gli esercizi di equilibrio e flessibilità, comprese le posizioni yoga, possono migliorare la capacità di evitare cadute o cadere in un modo più sicuro. E non dimenticare le ginocchiere. È possibile utilizzare ginocchiere progettate per lo snowboard, lo skateboard o il pattinaggio in linea. Le protezioni per le ginocchia non solo offrono protezione diretta, ma mantengono le tue giunture calde ed elastiche quando sei sulle piste.
