Gli allenamenti di danza hip-hop rafforzano notevolmente i muscoli centrali del tuo corpo.
Esci dalla monotonia delle tipiche routine di esercizi con un allenamento di danza hip-hop. Una serie di mosse, musica, ritmi e bassi molto diversi caratterizzano questo stile aerobico di esercizio. Quando si tratta di allenamenti di danza hip-hop, c'è una varietà tra cui scegliere in base alle preferenze di ballo, alle scelte musicali e al livello di forma fisica.
Le nozioni di base
Gli allenamenti di danza hip-hop rientrano nella classificazione dell'esercizio aerobico in quanto aiutano a bruciare calorie e aumentare la frequenza cardiaca. Gli allenamenti che incorporano la danza hip-hop utilizzano l'interval training per prevenire l'indolenzimento muscolare e aumentare la resistenza alternando i livelli da bassi ad alti. La bellezza degli allenamenti hip-hop è che non ci sono due uguali, in quanto l'allenamento eseguito viene generalmente creato a discrezione dell'istruttore. Molti studi di danza, studi di fitness e palestre hanno la loro versione di allenamenti hip-hop.
Funk Hip-Hop
Gli allenamenti hip-hop funk generalmente traggono ispirazione dalla cultura pop attraverso la musica e le mosse presenti nei media. Le mosse sono suddivise per imparare passo dopo passo. Questo tipo di allenamento hip-hop può essere più comunemente trovato in palestre, studi di danza e fitness. Il ballo funk è nato come un ballo di strada in California, e le mosse utilizzate in questo tipo di allenamento sono comunemente chiamate schioccare e bloccare. Le mosse popping sono energiche, mentre le mosse bloccanti sono generalmente mantenute per diversi beat.
Trambusto hip-hop
Hustle è una forma di allenamento hip-hop, il cui obiettivo è sentirsi simile ad una serata fuori piuttosto che una routine di allenamento. Questo allenamento frenetico è facile da apprendere, ma potrebbe richiedere una comprensione dei fondamenti dell'hip-hop in quanto è generalmente considerato un esercizio di livello intermedio. Il trambusto è iniziato come una danza popolare negli 1970 e da allora è in continua evoluzione. Sotto forma di un allenamento hip-hop, mantiene la maggior parte delle vecchie tecniche attraverso schemi ritmici e tempi, che si adattano allo stile hip hop della musica. Il trambusto si concentra generalmente sui movimenti di piedi e gambe.
Benefici degli allenamenti Hip-Hop
Gli allenamenti Hip-hop offrono un'esperienza di allenamento per tutto il corpo che si traduce in tonificazione, scolpitura, aumento della resistenza cardiopolmonare, rafforzamento del cuore e dei polmoni e miglioramento della circolazione. Come con tutti gli esercizi, più eseguiti regolarmente, maggiori sono i benefici ottenuti. L'esercizio fisico regolare aiuta ad aumentare la resistenza, controllare il peso e regolare i modelli di sonno. Inoltre, gli allenamenti hip-hop hanno benefici emotivi come lo stress e la riduzione dell'ansia.
Controindicazioni degli allenamenti Hip Hop
Come per tutti gli esercizi, è importante conoscere i propri limiti. Esercizio nella quantità e capacità che è meglio per te. Rivolgersi al proprio medico per qualsiasi domanda o esitazione prima di iniziare nuovi tipi di esercizio. L'esercizio aerobico può essere faticoso; quindi, prepara in modo appropriato. Idratazione adeguata, scarpe adeguate e routine adeguate al tuo livello di abilità sono considerazioni necessarie. L'esercizio aerobico non eseguito correttamente può causare fratture da stress, stinco, dolore al polpaccio e dolore al piede.
