L'equilibrio è importante per più di posture yoga di fantasia.
Dai la colpa ai tuoi allenamenti, non alla tua natura indolente, la prossima volta che cadi da un marciapiede o inciampi sui tuoi stessi piedi. Senza un allenamento regolare, l'equilibrio può essere elusivo. La tua capacità di bilanciare ed evitare le cadute inizia a diminuire intorno all'età 40. Gli esercizi di equilibrio, come quelli eseguiti nello yoga, possono aiutarti a mantenere la posizione eretta e forte, sia che tu stia cercando di stare in piedi sulle pompe 4 o semplicemente di evitare di inciampare nella ciotola del tuo cane.
A proposito di equilibrio
L'equilibrio è la capacità del tuo corpo di mantenere la stabilità. Hai bisogno di un buon equilibrio per camminare, ballare e giocare. Mentre cadere ora può essere imbarazzante, con l'età può essere particolarmente pericoloso, perché puoi soffrire di fratture e limitazioni nella mobilità. L'equilibrio è in parte dovuto alla genetica, ma dipende anche dalla tua forma fisica. I tuoi occhi, l'orecchio interno e i recettori della pelle, il tessuto connettivo e i muscoli rendono possibile l'equilibrio.
Focalizzare
Lo yoga può aiutare con l'equilibrio allenandoti a mantenere una concentrazione costante. Mantenere uno sguardo fisso su un oggetto fermo aiuta a rovesciare la posa dell'albero. Spesso, i problemi di equilibrio si verificano perché la tua mente è dispersa e non stai prestando attenzione a ciò che è sul pavimento di fronte a te. Lo yoga aumenta la tua consapevolezza, diminuendo così la tua possibilità di cadere.
Forza
Lo yoga in posizione eretta costruisce la forza nei piedi, nelle gambe e nei fianchi, tutti elementi essenziali per il corretto equilibrio. La posa di Standing Mountain, ad esempio, richiede di premere tutti e quattro gli angoli dei piedi sul pavimento mentre si solleva attraverso gli archi. Mentre sembra che tu stia solo sul tuo tappeto, stai anche contraendo i muscoli del quadricipite nella parte anteriore delle cosce e stringendo il pavimento pelvico. Allenare il tuo corpo per attivare questi muscoli ti aiuterà la prossima volta che incontrerai una roccia errante sulla pista o il giocattolo di tuo figlio nel soggiorno.
allineamento
Tua madre aveva ragione quando ti ha detto di stare dritta. Una cattiva postura può liberare il tuo corpo dall'equilibrio. Lavori da scrivania, guida in auto e sdraiati sul divano distruggono la nostra capacità di allineare le nostre articolazioni stando in piedi. Lo yoga può aiutarti ad allenarti per stare in piedi come il tuo corpo è stato progettato per fare. Le posizioni yoga come la posa in montagna o la posa in albero richiedono di tenere le ginocchia, i fianchi e le spalle impilati. La pratica regolare di queste pose rende questo solido allineamento il tuo stato naturale di essere in modo che tu abbia meno probabilità di cadere.
Considerazioni
Alcune condizioni mediche e farmaci possono interferire con l'equilibrio. Se avverti spesso capogiri e instabilità, consulta il tuo medico. Potrebbe essere un'indicazione di qualcosa di più che un addestramento scadente.
