Le donne più veloci terminano tipicamente triathlon Ironman in circa nove ore.
Un triathlon standard include nuoto, ciclismo e corsa. I concorrenti di un triathlon Ironman eseguono gli stessi tre eventi, ma per distanze più lunghe: una nuotata di 2,4 miglia, una corsa ciclistica di 112 miglia più una corsa di 26,2 miglia. Nonostante il nome, l'evento Ironman non è solo per gli uomini, dato che numerose donne in tutto il mondo competono ogni anno in triathlon. Al Campionato del mondo Ironman del 2011, ad esempio, 476 donne hanno concluso l'evento entro il limite di tempo.
Allenamento
Ci vuole molto, molto più tempo per allenarsi per un triathlon Ironman che competere nell'evento di un giorno. Secondo il sito web Ironman World Championship, gli atleti si allenano per 18-30 ore a settimana per circa sette mesi per competere nell'evento annuale, che si tiene alle Hawaii. Gli atleti nuotano in media circa 7 miglia, bici 232 e corrono 48 miglia a settimana per il più grande evento del calendario di triathlon Ironman.
Nuoto
I migliori nuotatori tra i triathlon Ironman femminili completano la parte di nuoto dell'evento in 50 minuti a un'ora. Al Campionato Mondiale, il tempo limite per tutti i concorrenti è di due ore e 20 minuti. Ogni partecipante che non riesce a completare la nuotata di 2,2 miglia entro quel tempo viene eliminato dalla competizione. Diverse competizioni Ironman possono stabilire tempi di taglio diversi.
Bicicletta
I triathleti Ironman devono completare il percorso di bicicletta ai Campionati del Mondo in 10 ore e 30 minuti. Le migliori donne, comunque, finiranno la corsa in bicicletta in circa metà tempo. Come per il taglio del nuoto, il mancato raggiungimento del tempo di interruzione della bicicletta elimina il triatleta dall'evento.
Corri
I triathleti Ironman finiscono le loro competizioni eseguendo una gara di maratona completa. Non c'è il tempo limite per la corsa stessa al Campionato del Mondo, ma c'è un taglio generale di 17 ore per l'intero evento. Quindi un atleta Ironman che impiega il tempo massimo consentito per terminare i segmenti di nuoto e bici avrà circa quattro ore per correre la gara di maratona, a seconda di quanto tempo impiegherà per la transizione tra gli eventi. I migliori triatleti femminili completeranno il segmento di corsa in poco meno di tre ore.
Tempo complessivo
Le donne più importanti terminano tipicamente il Campionato del Mondo Ironman in circa nove ore. Nel 2011, per esempio, il campione femminile ha terminato in otto ore e 55 minuti, mentre la donna finale ha concluso in meno di 17 ore. A seconda che tu abbia gareggiato abbastanza duramente per vincere l'evento, o semplicemente fatto quello che dovevi fare per finire, potrebbe volerci un mese perché il tuo corpo si riprenda completamente da un triathlon Ironman.
