Se pensi che un po 'di pioggia ti manterrà dalla tua corsa panoramica, ripensaci.
Nei giorni in cui la pioggia minaccia i tuoi piani per esercitare al di fuori, considera comunque di andare all'aperto. Esercitare sotto la pioggia può essere sia divertente che rinfrescante. Sia che tu stia andando per una passeggiata panoramica o praticando degli obiettivi da calciare, puoi allenarti ad allenarti nella tua giornata, se stai attento a stare al sicuro e all'asciutto.
Applicare un lubrificante sportivo o una vaselina per evitare che aree del corpo tendano a sfregare, come sotto le braccia o tra le cosce. Il lubrificante respingerà l'acqua che altrimenti potrebbe peggiorare la frantumazione in quelle aree.
Indossare indumenti che respingono l'acqua. I migliori sono quelli realizzati in tessuto di polipropilene. Questo include reggiseni e calzini sportivi, che sono particolarmente importanti per continuare a provare poiché sono i più vicini al tuo corpo.
Scegli una giacca leggera o un gilet resistente al vento e all'acqua. Indossa uno che sia anche riflettente; è un grande vantaggio per la sicurezza, in quanto i conducenti e le altre persone potrebbero avere una vista limitata sotto la pioggia.
Completa il tuo look con un cappello impermeabile con visiera. Manterrà la tua testa e i tuoi capelli dal diventare bagnati e freddi, e la visiera e limiterà la quantità di pioggia che ti cade in faccia.
Indossare un paio di scarpe da corsa che forniscano una buona trazione su una strada scivolosa o su una superficie scivolosa. Mentre non ne avrai bisogno se nuoti, durante quasi tutti gli altri esercizi, vorrai scarpe che non solo possano bagnarsi e potenzialmente fangose, ma fornire la trazione di cui hai bisogno per non scivolare.
Mantieni i tuoi dispositivi elettronici, come un lettore MP3 o un cellulare, avvolti in un sacchetto di plastica per proteggerlo dalla pioggia. I dispositivi avvolti possono essere riposti in una tasca della giacca che può essere chiusa con zip o abbottonata.
Allungare molto bene prima dell'allenamento e bere molta acqua. Solo perché ti stai esercitando sotto la pioggia non significa che non puoi tirare un tendine del ginocchio o diventare disidratato.
Scegli un luogo di allenamento che sia ben illuminato, protetto dagli elementi il più possibile e che abbia poco o nessun traffico automobilistico. I parchi pubblici sono una buona scelta, così come le piste e i campi al di fuori delle scuole e delle palestre. Qui la chiave è la sicurezza.
Asciugare e riscaldare al termine dell'allenamento. Cambiare i vestiti imbevuti, asciugarli con un asciugamano e infilarli in indumenti asciutti e caldi.
Articoli di cui avrai bisogno
- Lubrificante sportivo
- Abbigliamento idrorepellente
- Giacca resistente all'acqua e all'acqua
- Cappello impermeabile con visiera
- Scarpe da corsa
- Buste di plastica
- Acqua
Mancia
- Tieni d'occhio le pozzanghere e le zone scivolose.
Avvertenze
- Non è consigliabile fare il tuo allenamento su un campo da tennis, poiché la superficie del campo duro diventa estremamente scivolosa per i giocatori di tennis.
- Evita di fare attività fisica all'aperto se la pioggia è accompagnata da luci o tuoni.
