Ciclismo e corsa aiutano entrambi a bruciare calorie.
Ciclismo e corsa possono entrambi lavorare i muscoli delle gambe, ma non si raderanno Grasso. In effetti, l'esercizio non rimuove direttamente il jiggle da una particolare area. Prima di lanciare la bottiglia d'acqua, tuttavia, considera che l'esercizio è un modo fantastico per bruciare calorie, aiutandoti a dimagrire dappertutto. Abbina l'attività a una dieta salutare e sei sulla buona strada per un corpo con le gambe più snelle. Inoltre, aggiungerai tono muscolare per le gamme di shapelier.
Dimagrimento
Potresti giurare di sentire il grasso sciogliersi dalle gambe mentre ti alleni, ma la perdita di peso avviene solo con un deficit calorico. Per eliminare un chilo di grasso corporeo, devi assumere 3.500 calorie in meno di quelle che usi per produrre energia. Un tasso di perdita sicuro è di una sterlina o due alla settimana, che si traduce in un deficit di 500 a 1.000 calorie al giorno. È possibile ottenere un po 'di questo con l'esercizio, ma il modo più veloce per tagliare giù è quello di ridurre le calorie. Scegliere porzioni più piccole di alimenti a basso contenuto calorico per perdere il grasso per sempre.
Confronto calorico
Poiché la perdita di grasso è tutta una questione di calorie, qualsiasi esercizio brucerà di più sarà naturalmente più efficace. Ma l'esercizio funziona solo se lo fai regolarmente, quindi la scelta migliore è quella che ti piace di più. E fortunatamente, andare in bicicletta e correre è paragonabile a bruciare calorie - tutto si riduce a quanta energia hai messo. Durante un giro in bici da 12 a 14 miglia orarie, una donna da 155 libbre brucia circa 300 calorie in 30 minuti - l'equivalente di una corsa di 5 chilometri all'ora. A 16-19 mph, la stessa donna può liberarsi di circa 450 calorie in 30 minuti; all'incirca come una corsa a 7 miglia orarie.
Altre considerazioni
Poiché entrambi gli esercizi bruciano calorie in abbondanza per la perdita di grasso, altri fattori possono determinare la vostra scelta. La bicicletta richiede una bicicletta, un casco e un abbigliamento, mentre è sufficiente che l'abbigliamento funzioni, rendendolo più economico. La bicicletta potrebbe anche essere meno sicura se sei bloccato su strade trafficate o ti trovi intrappolato in una zona di costruzione. Correre, d'altra parte, può essere troppo intenso per mantenere in un primo momento - potrebbe essere necessario camminare per un po 'per costruire resistenza. Correre in una routine in esecuzione può anche portare a stinco o altre lesioni, perché è così di grande impatto. E se sei costretto a correre sul pavimento duro, potresti esporre il tuo corpo a livelli di impatto insalubri.
Vantaggi Cardio
Qualunque esercizio tu scelga, raccoglierai i frutti di un allenamento killer cardio. Le attività aerobiche, la corsa e il ciclismo rafforzano il cuore, consentendo di pompare il sangue in modo più efficiente riducendo il rischio di malattie cardiache. L'esercizio aiuta anche a gestire i livelli di colesterolo, riducendo l'accumulo di placca pericoloso. Cardio è anche collegato a una minore incidenza di diabete e alcuni tipi di cancro. Rilascia le endorfine per farti stare bene, aiuta a preservare le funzioni cognitive mentre invecchi e potrebbe persino prolungare la tua vita.
