Proteine: Mangia Questo, Non Quello

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  1. Etichette alimentari decodificate

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    Prendi una copia della tua!

  2. Pollo surgelato

    Mangia questo: Marsala di pollo con fagioli verdi e carote (Pacchetto 1, 230 g)
    140 calorie
    4 g grasso
    620 mg di sodio

    Non quello: Pollo al limone di cucina magra (Pacchetto 1, 255 g)
    300 calorie
    9 g grasso
    570 mg di sodio

    Il marsala guadagna credibilità fame-croccante con 14 g di proteine ​​e 3 g di fibre.

  3. Deli a base di carne

    Mangia questo: Il Deli di Farm Hillshire seleziona il petto di tacchino arrostito al miele (Fette 2, 56 g)
    50 calorie
    0 g grasso
    520 mg di sodio

    Non quello: Budino di maiale affumicato al forno con tacchino al miele (Fette 6, 56 g)
    80 calorie
    2.5 g grasso
    460 mg di sodio

    La Hillshire Farm ha più di un terzo di calorie in meno rispetto alla carne "Heart Smart" di Buddig.

  4. Protein Bars

    Mangia questo: Clif Bar Farina d'avena Uvetta Noce (1 bar, 68 g)
    240 calorie
    5 g grasso
    10 g di proteine
    20 g di zucchero
    5 g fibra

    Non quello: Kashi GoLean Chewy farina d'avena con biscotti all'uvetta (1 bar, 78 g)
    280 calorie
    5 g grasso
    13 g di proteine
    33 g di zucchero
    6 g fibra

    La percentuale di 47 delle calorie della barra di Kashi proviene da zuccheri, yikes!

  5. chile

    Mangia questo: Peperoncino di fagioli neri organici di Amy (Tazza 1, 260 g)
    200 calorie
    2 g grasso
    680 mg di sodio

    Non quello: Hormel Chili 98% Fat Free Turkey With Beans (Tazza 1, 247 g)
    210 calorie
    3 g grasso
    1,250 mg di sodio

    La ricchezza di fagioli neri nelle Amy può contribuire con 26 g di proteine, quindi non ti mancherà nemmeno il tacchino (o il mg di 570 extra di sodio).

  6. Hamburger vegetariano

    Mangia questo: Chipotle di fagioli neri Gardenburger (1 pattie, 71 g)
    90 calorie
    2.5 g grasso
    370 mg di sodio

    Non quello: Morning Star Farms Spicy Black Bean Burger (1 pattie, 67 g)
    120 calorie
    4 g grasso
    350 mg di sodio

    Il sostituto più leggero di manzo e patatine del Gardenburger è un mix superlativo di fagioli neri, riso integrale, mais, peperoncini e peperoni.

  7. Altri consigli per la spesa

    Vuoi consigli più utili per lo shopping da Mangia questo no? Controlla questi:

    Shopping di cereali integrali
    Frutta e verdura Shopping di generi alimentari
    Shopping di dolci


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